อาการปวดเมื่อยล้าจากหัวใจเกี่ยวกับรูปไข่

การใช้เครื่องรูปไข่ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่เครียดกับกล้ามเนื้อและข้อต่อมากกว่าการวิ่งหรือการวิ่งจ๊อกกิ้ง พื้นผิวแข็ง อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายในรูปไข่จะต้องมีความอดทนและความอดทนเช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออื่น ๆ ความเมื่อยล้าบางอย่างเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณไม่มีรูปร่างหรือไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอความเมื่อยล้าของขาจะเกิดขึ้นเร็วขึ้นและเด่นชัดขึ้น

วิดีโอของวัน

คุณลักษณะ

ความเหนื่อยล้าที่ขาอันเป็นผลมาจากการทำงาน - หรือการเคลื่อนไหวแบบวิ่งเหมือนเมื่อใช้เครื่องรูปวงรี - เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อขาของคุณไม่สามารถ สัญญาอย่างถูกต้องอีกต่อไป ขาของคุณอาจรู้สึกหนักและปวดเมื่อยหรือปวด ความรู้สึกเมื่อยล้ามักมาพร้อมกับความรู้สึกแสบร้อนที่ขา แต่จะหายไปหลังจากผ่านไปหลายนาที นอกจากนี้ยังอาจเป็นเรื่องยากหรือเจ็บปวดเล็กน้อยที่จะยืนหรือใช้ขาของคุณ

การป้องกัน

หากคุณกำลังเพิ่งเริ่มใช้โปรแกรมคาร์ดิโอโดยใช้รูปไข่ให้ก้าวตัวเองและหยุดตราบเท่าที่ขาของคุณเริ่มรู้สึกเหนื่อย เริ่มช้าและค่อยๆเพิ่มความเข้มของคุณในช่วงหลายวันหรือเป็นสัปดาห์ เพิ่มการออกกำลังกายที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อขาให้เป็นระบบการปกครองของคุณดื่มน้ำก่อนและหลังทำกิจกรรมเพื่อให้ความชุ่มชื่น ถ้าคุณใช้รูปวงรีนานกว่า 30 นาทีให้หยุดพักระหว่างทำกิจกรรมเพื่อดื่มน้ำ กินอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมด้วยสารอาหารเพื่อให้กล้ามเนื้อขาของคุณมีน้ำมันเชื้อเพลิงที่เหมาะสม ถ้าคุณเป็นผู้ใช้แบบไม่ใช้รูปไข่คุณควรกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนและไขมันส่วนใหญ่ในวันที่คุณออกกำลังกาย หากคุณเป็นนักกีฬาที่จริงจังมากขึ้นคุณควรปรึกษากับนักโภชนาการด้านกีฬาที่ผ่านการรับรองเพื่อหาอาหารที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ พักผ่อนให้มากและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในรูปวงรีหากคุณเหนื่อยหรือขาของคุณเจ็บ ปรึกษาแพทย์หากใช้มาตรการป้องกันไม่ได้