การให้กรดแลคติกและการว่ายน้ำในสระว่ายน้ำ

ว่ายน้ำเป็นกิจกรรมกีฬาที่ได้รับความนิยมเป็นอันดับสองรายงานศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค กิจกรรมแอโรบิกนี้ใช้กลุ่มกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ของคุณดังนั้นการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำเช่นการว่ายน้ำจึงเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ คุณต้องว่ายน้ำที่ก้าวที่ปลอดภัยสำหรับระดับการออกกำลังกายของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมกรดแลคติคที่อาจทำให้เกิดการว่ายน้ำแร่หรือการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่คาดคิด

วิดีโอประจำวัน

พลังงาน

เซลล์กล้ามเนื้อของคุณต้องการพลังงานเพื่อหดตัว ปฏิกิริยาเคมีภายในเซลล์กล้ามเนื้อใช้น้ำตาลกลูโคสเป็นน้ำตาลในเลือดและออกซิเจนเพื่อผลิต ATP adenosine triphosphate จากนั้นจะเผาผลาญเป็นพลังงาน ในระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรงปฏิกิริยานี้เกิดขึ้นช้าเกินไปเพื่อให้กล้ามเนื้อมีพลังงานเพียงพอดังนั้นจึงใช้ไกลโคเจนเป็นหน่วยเก็บน้ำตาลกลูโคสในเซลล์ เมื่อเซลล์กล้ามเนื้อทำลายสารไกลโคเจนซึ่งเป็นกระบวนการที่ไม่ต้องการออกซิเจนจะทำให้เกิดผลพลอยได้ที่เรียกว่ากรดแลคติค

ว่ายน้ำ

กิจกรรมแอโรบิคทั้งหมดต้องใช้ออกซิเจน ในขณะว่ายน้ำให้จังหวะคงที่และเป็นจังหวะเพื่อให้คุณสามารถหายใจต่อไปเพื่อจัดหาออกซิเจนไปยังเซลล์กล้ามเนื้อของคุณ เมื่อว่ายน้ำกลายเป็นพลังการหายใจของคุณจะลำบากและคุณไม่สามารถให้ออกซิเจนเพียงพอกับเซลล์ของคุณ เพื่อให้การทำงานของกล้ามเนื้อของคุณจากนั้นหยุดการดำเนินการ aerobically และเริ่มต้นการสลายของออกซิเจนของไกลโคเจนที่นำไปสู่การผลิตกรดแลคติค

เนื่องจากกรดแลคติคสร้างขึ้นในกล้ามเนื้อจะช่วยเพิ่มความเป็นกรดของเซลล์และของเหลวรอบ ๆ ปฏิกิริยาทางเคมีที่จำเป็นในการทำลายไกลโคเจนและใช้เป็นพลังงานไม่ชอบสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดดังนั้นการผลิตพลังงานช้าลงส่งผลต่อความสามารถของกล้ามเนื้อในการหดตัว ทำให้กล้ามเนื้อของคุณเหนื่อยล้า ต่อไปว่ายน้ำและพยายามที่จะใช้กล้ามเนื้อที่ไม่ได้มีพลังงานเพียงพอที่จะทำให้การทำสัญญาสามารถนำไปสู่การปวดกล้ามเนื้อในขณะที่ว่ายน้ำ

การป้องกัน

ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อสามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างการออกกำลังกายประเภทใดเช่นวิ่งว่ายน้ำหรือขี่จักรยาน การคายน้ำความเครียดและความเหนื่อยล้าอาจส่งผลต่อการเริ่มมีอาการปวดว่ายน้ำในสระ แม้ว่าจะไม่มีทางป้องกันโรคว่ายน้ำในทุกกรณีให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำปริมาณมากก่อนระหว่างและหลังการว่ายน้ำของคุณและเดินในจังหวะที่สะดวกสบายซึ่งจะช่วยให้คุณหายใจเป็นประจำและลึก ๆ ใช้ออกซิเจนเพียงพอเพื่อรองรับการผลิตพลังงานแบบแอโรบิคและลดความเสี่ยงในการสะสมกรดแลคติค