Jalapeno พริกสำหรับความดันโลหิตสูง

พริก Jalapeno สามารถเพิ่มรสและความร้อนได้เกือบทุกสูตรรวมถึงขนมปังน้ำพริกหรือซุปหรือใช้เป็นส่วนผสม สำหรับสลัดหรืออาหารเม็กซิกันแรงบันดาลใจ Jalapenos เป็นทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อเพิ่มมื้ออาหารของคุณและพวกเขาสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพเพื่อลดความดันโลหิตสูงของคุณ นักโภชนาการสามารถช่วยคุณพัฒนาแผนการรับประทานอาหารที่ออกแบบมาเพื่อควบคุมความดันโลหิตได้

วิดีโอเด็ดหน้า

โพแทสเซียมและไฟเบอร์

พริก Jalapeno จัดหาโพแทสเซียม 223 มิลลิกรัมต่อถ้วยเทียบกับคำแนะนำเพื่อให้ได้อย่างน้อย 4, 700 มิลลิกรัมต่อวัน โพแทสเซียมเป็นอิเล็กโทรไลต์และเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการควบคุมความดันโลหิตตามแนวทางการบริโภคอาหารประจำปี 2553 จาก U. S. Department of Health and Human Services อาหารที่มีเส้นใยสูงอาจช่วยลดความดันโลหิตได้ตามข้อมูลของศูนย์ข้อมูลจุลภาค Micronutrient Institute ของ Linus Pauling และถ้วย Jalapenos มีเส้นใย 2 5 กรัมหรือ 10 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวัน

ข้อเสนอแนะที่ให้คำแนะนำ

คุณอาจจะไม่นั่งลงและรับประทานอาหาร jalapenos ดิบเพื่อรับประทานอาหารว่าง แต่มีวิธีมากมายในการเพิ่มอาหารให้กับอาหารของคุณสับและวางไว้บนสลัดดิบหรือซุปร้อน Stuff jalapenos กับครีมชีสไขมันต่ำและไก่หรือเต้านมเต้าหู้กับชีสครีมไขมันต่ำและ jalapenos ทำ jalapeno salsa หรือครีม jalapeno จินตนาการของคุณคือขีด จำกัด เมื่อพูดถึงการรวมไว้ในอาหารของคุณ