มีอาหารธรรมชาติที่ดีสำหรับอาการบวมในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

อาการบวมหรือบวมน้ำเป็นอาการมากมายเหลือเฟือที่ผู้หญิงมีครรภ์หลายคนได้รับ เกิดจากความดันที่เพิ่มขึ้นในเส้นเลือดและการกักเก็บน้ำของคุณและมีสภาพอากาศเลวร้ายและเมื่อยล้า อาการบวมน้ำมักเกิดขึ้นที่ข้อเท้านิ้วมือใบหน้าและหลังส่วนล่าง แม้ว่าคุณจะมีวิธีที่จะลดอาการบวมได้เมื่อเกิดขึ้นคุณสามารถช่วยป้องกันไม่ให้มันผ่านการรับประทานอาหารที่สมดุลและรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

อาหารเพื่อรักษาสมดุลของของเหลว

สมาคมการตั้งครรภ์แห่งสหรัฐอเมริกาขอแนะนำให้ใช้โพแทสเซียมเพื่อป้องกันและลดการตั้งครรภ์ที่บวม โพแทสเซียมช่วยให้ของเหลวในร่างกายของคุณมีความสมดุลทางเคมีซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากปริมาณเลือดของคุณเพิ่มขึ้น 50 เปอร์เซ็นต์ หญิงตั้งครรภ์ควรมุ่งเป้าไปที่ 4, 700 มิลลิกรัมของโพแทสเซียมต่อวัน โพแทสเซียมสามารถพบได้ในอาหารหลายชนิดเช่นเนื้อปลาผลไม้พืชผักตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากนม

รับประทานวิตามินซีและอีในชีวิตประจำวันเพื่อต่อต้านการตั้งครรภ์ที่บวม วิตามินซีสามารถพบได้ในผลไม้ส้มพริกมันฝรั่งแตงมะเขือเทศสตรอเบอร์รี่และผักชนิดหนึ่ง อาหารที่อุดมด้วยวิตามินอี ได้แก่ น้ำมันพืชเมล็ดทานตะวันจมูกข้าวสาลีข้าวโพดหวานและถั่ว วิตามินเหล่านี้ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระซึ่งศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์แนะนำให้ใช้ในการรักษาอาการบวมน้ำ ตัวอย่างสารอาหารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ได้แก่ lutein ไลโคปีนเบต้าแคโรทีนและซีลีเนียม

สิ่งที่ต้องคำนึงถึงและอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

ในขณะที่อาจดูเหมือน counterintuitive ดื่มน้ำปริมาณมากตลอดการตั้งครรภ์ของคุณ กำจัดน้ำจากร่างกายของคุณและลดการกักเก็บน้ำ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มและคาเฟอีนซึ่งทำให้เกิดอาการบวมน้ำ กินธัญพืชมากมายซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินบีและธาตุเหล็กและหลีกเลี่ยงการกลั่นธัญพืชเนื้อแดงและไขมันทรานส์ที่พบในอาหารแปรรูปขนมอบและมันฝรั่งทอด ถ้าคุณมีอาการบวมที่มือและใบหน้าของคุณทันทีให้ติดต่อแพทย์ทันทีเพราะอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงสถานะของภาวะครรภ์เป็นภาวะที่เป็นอันตรายซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างตั้งครรภ์