กำลังทำงานเทียบเท่ากับว่ายน้ำ?

การวิ่งและว่ายน้ำเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ ทั้งช่วยปรับสภาพหัวใจและหลอดเลือดหัวใจช่วยลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักช่วยป้องกันโรคเบาหวานลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตามการวิ่งและว่ายน้ำมีความแตกต่างกันไปในหลายรูปแบบดังนั้นแม้ว่าคุณจะสามารถได้รับประโยชน์ที่คล้ายคลึงกันจากทั้งสองแบบ แต่ก็ไม่เท่ากัน อย่างไรก็ตามคุณสามารถผสมผสานหรือสลับการว่ายน้ำกับการออกกำลังกายเป็นขั้นตอนการฝึกซ้อมข้ามที่ยอดเยี่ยม ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่

คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ที่วิ่งและว่ายน้ำได้เท่า ๆ กันดังนั้นการออกกำลังกายสองแบบจึงเทียบเท่ากันในเรื่องใดเรื่องหนึ่ง คุณจะเผาผลาญพลังงานได้ 704 แคลอรี่ถ้าคุณใช้เวลา 1 ชั่วโมงที่ก้าว 10 นาทีต่อกิโลเมตรตาม NutriStrategy นี่คือปริมาณแคลอรี่เท่ากันที่คุณเขียนว่ายน้ำฟรีสไตล์ตลอดหนึ่งชั่วโมง อย่างไรก็ตามคุณจะเผาผลาญพลังงานได้ 1, 126 แคลอรี่ต่อชั่วโมงหากคุณวิ่งด้วยความเร็วหกนาทีต่อไมล์

ความแตกต่างอย่างหนึ่งระหว่างการวิ่งและการว่ายน้ำคือจำนวนผลกระทบต่อร่างกายของคุณ ว่ายน้ำเป็นกีฬาผลกระทบที่เป็นศูนย์ซึ่งทำให้เหมาะสำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเครียดและการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังจากได้รับบาดเจ็บ ร่างกายของคุณห้ำหั่นเมื่อคุณวิ่ง หากคุณมีอาการเช่นโรคข้ออักเสบการวิ่งอาจเลวลง ขอแนะนำให้ใช้ว่ายน้ำเพื่อลดอาการปวดข้ออักเสบและคลายข้อต่อของคุณ

ความแตกต่างอื่น ๆ

ไม่มีความเท่าเทียมกันในความเร็วของนักวิ่งกับนักว่ายน้ำ นักวิ่งยอดเยี่ยมต้องเดินทางไปถึงนักว่ายน้ำที่ยอดเยี่ยมมากว่า 3 ครั้งในระยะเวลาเท่ากัน ว่ายน้ำ 100 เมตรเป็นประมาณเดียวกับการทำงาน 350 หลา เนื่องจากสภาพแวดล้อมที่เย็นของสระว่ายน้ำให้คาดว่าอัตราการเต้นของหัวใจจะเต้นช้ากว่าอัตราการเต้นหัวใจของผู้วิ่งประมาณ 10 ครั้งต่อนาที นอกจากนี้คุณใช้กล้ามเนื้อต่างๆในการว่ายน้ำมากกว่าในการทำงาน ในขณะที่ส่วนใหญ่ทำงานส่วนล่างของร่างกายว่ายน้ำทำงานกับร่างกายส่วนล่างของร่างกายโดยการเตะและส่วนบนของร่างกายด้วยจังหวะ

ความยากลำบาก

การวิ่งเป็นเรื่องง่าย ทุกคนรู้วิธีการทำหรือเริ่มออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็ว ว่ายน้ำอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมุ่งมั่นที่จะทำมันด้วยเทคนิคที่ยอดเยี่ยม เป็นทักษะที่พัฒนาขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและต้องใช้การฝึกปฏิบัติและการฝึกเป็นจำนวนมาก นอกจากนี้คุณจำเป็นต้องเรียนรู้จังหวะที่แตกต่างกันในการทำงานทุกกลุ่มกล้ามเนื้อของร่างกายของคุณ