เป็นปีนผาที่ไม่ดีสำหรับคนเข่า?

การกล่าวว่าการปีนเขาเป็นเรื่องไม่ดีสำหรับการเข่าของคุณ แต่การบาดเจ็บที่หัวเข่าเป็นเรื่องปกติในหมู่นักปีนเขาไม่ว่าจะเป็นในบ้านหรือนอกบ้าน หากคุณมีปัญหาข้อเข่าอยู่แล้วคุณอาจต้องการพิจารณากีฬาที่ทำให้ความเครียดน้อยลงกว่าเข่าของคุณมากกว่าการปีนเขา

วิดีโอประจำวัน

อาการบาดเจ็บที่เข่าแบบเข่าทั่วไป

ตามนิตยสาร "Climbing" หัวเข่าของคุณไม่เหมาะสำหรับความต้องการในการปีนเขา การไต่ระดับประดาน้ำเช่นการติดยาเสพติดที่ส้นเท้าซึ่งคุณใส่ส้นเท้าไว้ในระดับอกและใช้เพื่อยกระดับขึ้นเป็นโอกาสที่จะทำให้เกิดความเสียหายเอ็น อาการบาดเจ็บที่เข่าที่พบมากที่สุดคือการฉีกขาดของเอ็นไขว้หน้าหรือ ACL เอ็นนี้เชื่อมต่อกระดูกโคนขาและกระดูกขาเทียมหรือกระดูกต้นขาและกระดูกหน้าแข้ง ปัญหาทั่วไปอีกอย่างหนึ่งคือความเสียหายต่อสิ่ง menisci เหล่านี้เป็นเหมือนโช้คอัพและอยู่บนขอบของช่องแบกน้ำหนักของเข่า หากคุณชอบการปีนเขาและต้องการหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่หัวเข่านิตยสาร "Climbing" แนะนำให้ใช้การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างเอ็น วิ่งและเครื่องกดขาจะทำงาน การเปลี่ยนอาหารเพื่อรวมอาหารสดใหม่ ๆ และอาหารเสริมที่ส่งเสริมกระดูกอ่อนที่แข็งแรงเป็นอีกมาตรการหนึ่งในการป้องกันการบาดเจ็บ