ปลอดภัยสำหรับการออกกำลังกายด้วย Braxton-Hicks หรือไม่?
สารบัญ:
- วิดีโอของวัน
- Braxton-Hicks Contractions
- การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับคุณและลูกน้อยที่กำลังเติบโตในระหว่างตั้งครรภ์ การออกกำลังกายช่วยให้มีเสถียรภาพอารมณ์และเป็นวิธีที่ไม่ใช้เภสัชวิทยาในการรักษาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเล็กน้อย การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณออกกำลังกายแบบแอโรบิคซึ่งช่วยในการทำงาน การฝึกกำลังความพร้อมช่วยให้คุณสามารถหมอบถ้าจำเป็น คุณได้รับประโยชน์จากโยคะเช่นกันซึ่งจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
- การตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูง
หญิงตั้งครรภ์หลายคนพยายามที่จะรักษาวิถีชีวิตและการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์ ในขณะที่การออกกำลังกายอาจเป็นที่ปลอดภัยสำหรับสตรีตั้งครรภ์ส่วนใหญ่คุณควรตรวจสอบกับแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณในการออกกำลังกาย ผู้หญิงที่แตกต่างกันมีปัจจัยเสี่ยงที่แตกต่างกันสำหรับภาวะแทรกซ้อนระหว่างการตั้งครรภ์ของพวกเขา ถ้าคุณรู้สึกสบาย ๆ กับการออกกำลังกายให้รู้ว่าคุณอาจมีการหดตัวของมดลูกของ Braxton-Hicks
>วิดีโอของวัน
Braxton-Hicks Contractions
การหดตัวของ Braxton-Hicks เป็นอาการหดตัวที่ทำให้มดลูกของคุณสามารถออกกำลังกายและยังคงแข็งแรงและมีประสิทธิภาพสำหรับการทำงานของแรงงานในตอนท้ายของ การตั้งครรภ์ของคุณ ตามที่ Mayo Clinic การหดตัวของ Braxton-Hicks เริ่มต้นในช่วงตั้งครรภ์ที่สองและรู้สึกเหมือนกระชับหน้าท้องลดลง คุณอาจสังเกตเห็นว่ามดลูกของคุณกลายเป็นยากหรือแน่นกับการหดตัวเหล่านี้ Braxton-Hicks หดตัวไม่เจ็บปวดและผิดปกติ หากคุณพบการหดตัวที่เจ็บปวดและสม่ำเสมอปรึกษาแพทย์
การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับคุณและลูกน้อยที่กำลังเติบโตในระหว่างตั้งครรภ์ การออกกำลังกายช่วยให้มีเสถียรภาพอารมณ์และเป็นวิธีที่ไม่ใช้เภสัชวิทยาในการรักษาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเล็กน้อย การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณออกกำลังกายแบบแอโรบิคซึ่งช่วยในการทำงาน การฝึกกำลังความพร้อมช่วยให้คุณสามารถหมอบถ้าจำเป็น คุณได้รับประโยชน์จากโยคะเช่นกันซึ่งจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
ในขณะที่ผู้หญิงมีพัฒนาการในครรภ์พวกเขามักพบการกดทับของ Braxton-Hick บ่อยครั้ง คุณอาจสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของความถี่ของการหดตัวของการออกกำลังกายในระหว่างการออกกำลังกาย โดยทั่วไปแล้วตราบเท่าที่คุณมีการตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงต่ำและการหดตัวของ Braxton-Hicks จะไม่เจ็บปวดไม่สม่ำเสมอและหยุดเมื่อคุณหยุดการออกกำลังกายพวกเขาไม่ควรมีผลเสียต่อการตั้งครรภ์ของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณอยู่ไฮเดรท หากการหดตัวกลายเป็นอาการเจ็บปวดเป็นประจำและไม่หยุดเมื่อคุณหยุดการออกกำลังกายปรึกษากับแพทย์หรือผดุงครรภ์ของคุณ
การตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูง
ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูงไม่ควรมีส่วนร่วมในกิจกรรมใด ๆ ที่อาจทำให้ Braxton-Hicks หดตัวรวมทั้งการออกกำลังกายเป็นประจำ หากคุณกำลังตั้งครรภ์ที่มีประวัติการเป็นพหุคูณมีประวัติเกี่ยวกับการคลอดก่อนกำหนดมีรกหูส่วนบนหรือความดันโลหิตสูงพูดถึงกิจกรรมประจำวันของคุณกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ กิจกรรมประจำวันปกติเช่นการเดินไปรอบ ๆ ร้านค้าขนาดใหญ่หรือทำความสะอาดบ้านอาจทำให้ Braxton-Hicks หดตัว หากเป็นเช่นนี้ให้นอนราบติดตามการหดตัวของคุณและแจ้งผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
