เป็นยาระบายหรือไม่?

ความหมายทางการแพทย์ของยาระบายคือ อาหารหรือยาที่ช่วยให้ขยะมูลฝอยสามารถผ่านเข้าไปในร่างกายได้ง่ายขึ้นตามพจนานุกรมออนไลน์ของ Merriam-Webster เส้นใยสองชนิดที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำที่ทำขึ้นใยอาหาร - ชนิดของเส้นใยที่คุณกิน - จะมีฤทธิ์เป็นยาระบายแม้ว่าจะมีเหตุผลที่แตกต่างกัน อาหารสุขภาพประกอบด้วยเส้นใยทั้งสองชนิดเนื่องจากทั้งสองช่วยส่งเสริมสุขภาพในลำไส้และช่วยในการป้องกันโรคลำไส้

วิดีโอประจำวัน

เกี่ยวกับไฟเบอร์

อาหารทั้งหมดจากพืชมีส่วนผสมของเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำตามศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมรีแลนด์ คนส่วนใหญ่ใน U. S ไม่ได้รับเส้นใยอาหารเพียงพอในอาหารของพวกเขาซึ่งตามที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐควรจะเป็นประมาณ 38 กรัมของเส้นใยต่อวันสำหรับผู้ชายและประมาณ 25 กรัมต่อวันสำหรับผู้หญิง ประมาณหนึ่งในสี่ของการบริโภคที่ควรรวมถึงเส้นใยที่ละลายน้ำได้ การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยทั้งสองชนิดจะช่วยรักษาสุขภาพทางเดินอาหารและส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำ ไฟเบอร์ยังสามารถช่วยในการป้องกันโรคลำไส้ ยกตัวอย่างเช่นการศึกษาติดตามผลในระยะยาวในวารสาร Journal of Nutrition เมื่อเดือนเมษายน พ.ศ. 2541 พบว่าการบริโภคเส้นใยอาหารโดยเฉพาะเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจในผู้ประกอบโรคศิลปะเพศชาย

ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้

อุจจาระเจลที่สร้างขึ้นโดยเส้นใยที่ละลายน้ำไม่ได้เป็นจำนวนมาก แต่อาจทำหน้าที่เป็นยาระบายได้หากคุณมีอุจจาระแข็งและแห้งเป็นภาวะปกติ ในผู้ที่มีอาการท้องผูก ตามข้อมูลจากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ (University of Maryland Medical Center) ยาระบายทั่วไปสำหรับท้องผูกมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ เส้นใยที่ละลายน้ำได้ยังมีประโยชน์อื่น ๆ รวมทั้งช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลและแป้งในลำไส้ซึ่งจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในที่สุด หนึ่งการศึกษาที่ตีพิมพ์ในฉบับเดือนมีนาคม 2008 ของ "Phytomedicine" พบว่าผู้ป่วยที่รับเปลือก psyllium ซึ่งมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ดีมีประสบการณ์ลดลงอย่างมีนัยสำคัญในระดับคอเลสเตอรอลหลังจากสามสัปดาห์ของการรักษา

คำแนะนำเกี่ยวกับไฟเบอร์

อาหารทั้งชนิดเช่นธัญพืชผลไม้และผักสดถั่วและถั่วเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของเส้นใยเนื่องจากพวกเขามีสารอาหารที่สำคัญและแร่ธาตุที่อาหารเสริมใยอาหารไม่ปกติ การเสริมใยอาหารจะเป็นประโยชน์ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาทางเดินอาหาร แต่ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อไม่ให้ท้องผูก หากคุณมีอาการท้องผูกหรืออุจจาระที่ได้รับผลกระทบศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเสริมเส้นใย เส้นใยอาหารอาจทำให้เกิดแก๊สและ bloating ถ้าถ่ายในปริมาณมากโดยเฉพาะถ้าคุณไม่ได้ใช้ไฟเบอร์ในอาหารของคุณ ค่อยๆเพิ่มปริมาณของเส้นใยในอาหารของคุณมักจะสามารถช่วยป้องกันปัญหาใด ๆ