เป็นครีมมะพร้าวขุน?

ในขณะที่ครีมมะพร้าวมีบางอย่าง การแลกรับคุณค่าทางอาหารเช่นปริมาณเส้นใยขนาดเล็กเหล็กและโพแทสเซียมนอกจากนี้ยังมีไขมันจำนวนมากเกือบทั้งหมดอิ่มตัว การกินนมมะพร้าวขนาดเล็กทุกครั้งในคราวอาจจะไม่ทำให้คุณได้รับน้ำหนักใด ๆ แต่อย่างสม่ำเสมอรวมทั้งในอาหารของคุณสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก

วิดีโอเด็ดหน้า

ครีมมะพร้าวดิบ

ครีมมะพร้าวดิบที่บรรจุกระป๋องบรรจุเป็นประจำตลอดทั้งปีประกอบด้วยแคลอรี่ 50 แคลอรี่และ 5 กรัมต่อออนซ์ 2 กรัม ของเหล่านี้ 5 2 กรัม, 4 6 กรัมอิ่มตัว ในขณะที่ไขมันในครีมมะพร้าวดิบจะไม่เท่ากับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติก็สามารถมีส่วนร่วม ตามที่ Harvard School of Public Health อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากอาหารที่มีไขมันสูงมีแคลอรีสูง อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงยังช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลซึ่งทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้มากขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับน้ำหนักใด ๆ จากการรับประทานอาหารก็ตาม

ครีมมะพร้าวหวานซึ่งบรรจุกระป๋องและมีให้เลือกตลอดทั้งปีมี 68 แคลอรี่และ 3 กรัมต่อออนซ์ 1 ช้อนโต๊ะ ของเหล่านี้ 3 1 กรัมของไขมัน 2. 9 กรัมอิ่มตัว ในขณะที่ครีมมะพร้าวหวานอาจดูเหมือนจะเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเมื่อเทียบกับครีมมะพร้าวดิบดูอาจหลอกลวง ใช่ครีมมะพร้าวหวานมีไขมันอิ่มตัวต่ำกว่าครีมมะพร้าวดิบ แต่ก็มีน้ำตาลสูงขึ้นด้วยซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้มีแคลอรี่มากขึ้น ช้อนโต๊ะกะทิหวานมีประมาณ 9 กรัม 8 กรัม อาหารที่มีน้ำตาลสูงจะทำให้อ้วนเพราะแคลอรีทั้งหมดที่มีอยู่ในน้ำตาลอาจทำให้คุณรับประทานแคลอรี่มากกว่าที่คุณสามารถเผาผลาญได้และทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ทำให้มันเล็มน้อยลง

หากคุณชอบรสชาติของครีมมะพร้าวใช้รุ่นอ่อน เหล่านี้มีไขมันและแคลอรี่ต่ำกว่ารุ่นดั้งเดิมและมีรสชาติและเนื้อสัมผัสเหมือนกัน ซุปเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่หลายแห่งมีร้านขายของเก่าอยู่ใกล้กับมะพร้าวแบบดั้งเดิม แม้ว่าคุณจะใช้รุ่นที่มีไขมันเต็มคุณก็ไม่จำเป็นต้องให้ยืมอาหารรสมะพร้าวมากนักครีมมะพร้าวมีรสชาติมะพร้าวหนาดังนั้นช้อนโต๊ะจึงเป็นสิ่งที่คุณต้องการต่อการให้บริการทุกครั้ง