ความสำคัญของการยืดกล้ามเนื้อสำหรับเด็ก
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- การป้องกันการบาดเจ็บ
- การยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและเด็กจะได้ผลดีขึ้นในบางกิจกรรมหากมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ตัวอย่างเช่นศิลปินนักรบรุ่นเยาว์สามารถเตะขึ้นได้หากมีความยืดหยุ่นมากขึ้น เหยือกเบสบอลพ่นได้ดีกว่าด้วยแขนหลวม ความยืดหยุ่นยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของนักยิมนาสติกหนุ่มนักบัลเล่ต์และนักฟุตบอล ชั้นเรียนโยคะสำหรับเด็กเป็นวิธีที่สนุกสำหรับเด็กเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น
- สนุก
เด็กมักจะวิ่งกระโดดและเตะได้ง่าย เด็กมักมีความยืดหยุ่น แต่การเหยียดยังคงมีความสำคัญ ในคนทุกเพศทุกวัยยืดป้องกันการบาดเจ็บช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาและกระตุ้นให้เกิดการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ เด็ก ๆ สามารถสร้างความยืดหยุ่นตามธรรมชาติได้ก่อนที่ร่างกายจะอ่อนล้าได้ในช่วงวัยรุ่น อย่าลืมสอนเด็กเทคนิคที่เหมาะสมก่อนที่พวกเขาจะพยายามออกกำลังกายรูปแบบใหม่ ๆ
->วิดีโอประจำวัน
การป้องกันการบาดเจ็บ
เด็กที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาหรือกิจกรรมที่เรียกร้องทางร่างกายอื่น ๆ ควรยืดออกเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ การยืดกล้ามเนื้อช่วยนักกีฬาเยาวชนป้องกันไม่ให้น้ำตาและดึงกล้ามเนื้อ การยืดกล้ามเนื้อช่วยให้ข้อต่อของเด็กเคลื่อนไหวได้ดีแม้ในช่วงที่เคลื่อนไหวเต็มรูปแบบ ก่อนที่จะยืดตัวเด็กควรทำแบบฝึกหัดแอโรบิคที่มีความเข้มต่ำเช่นการเดินหรือกระโดดขึ้นเนื่องจากการยืดกล้ามเนื้อเย็นอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้ ขั้นตอนการอุ่นเครื่องนี้ไม่ควรทำให้เกิดความเมื่อยล้า บอกเด็ก ๆ ให้ยืดตัวไปถึงจุดที่ดึงอ่อนโยนไม่เจ็บและให้คำแนะนำให้ยืดก่อนและหลังการออกกำลังกาย การยืดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายช่วยหลีกเลี่ยงความแข็งและความเร็วในการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ
การยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและเด็กจะได้ผลดีขึ้นในบางกิจกรรมหากมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ตัวอย่างเช่นศิลปินนักรบรุ่นเยาว์สามารถเตะขึ้นได้หากมีความยืดหยุ่นมากขึ้น เหยือกเบสบอลพ่นได้ดีกว่าด้วยแขนหลวม ความยืดหยุ่นยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของนักยิมนาสติกหนุ่มนักบัลเล่ต์และนักฟุตบอล ชั้นเรียนโยคะสำหรับเด็กเป็นวิธีที่สนุกสำหรับเด็กเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น
หากเด็กเรียนรู้พฤติกรรมการออกกำลังกายที่ถูกต้องเมื่อยังเด็กพวกเขาสามารถปฏิบัติตนได้เมื่อโตขึ้น ยืดที่เหมาะสมสามารถป้องกันไม่ให้บาดเจ็บกีฬาที่ท้อใจในโรงเรียนมัธยมหรือวิทยาลัย การตระหนักถึงสมรรถภาพทางกายยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของเด็กด้วยตลอดชีวิต นอกจากนี้การยืดกล้ามเนื้อมักเน้นการจัดตำแหน่งของร่างกายที่เหมาะสม การยืดกล้ามเนื้อนี้ช่วยเพิ่มท่าทางที่ดีขึ้น
สนุก
ปัจจัยความสนุกสนานเป็นส่วนสำคัญในการสอนเด็กเกี่ยวกับการยืดกล้ามเนื้อ ถ้าเด็กคิดว่ายืดเป็นที่น่าเบื่อเธออาจจะสูญเสียความสนใจในการทำมัน ลองให้เด็กเลียนแบบสัตว์ในขณะที่พวกเขายืด การปฏิบัตินี้มีผลโดยเฉพาะกับเด็กเล็ก ๆ ตัวอย่างเช่นเด็กสามารถฝึกคลานได้โดยการเดินบนมือและเท้า ส่งเสริมให้เด็ก ๆ เดินไปข้างหน้าถอยกลับและข้าง ๆ หมีคลานเหยียดและเสริมสร้าง hamstrings ลูกวัวและด้านหลัง เด็ก ๆ สามารถยืดไหล่ด้วยการจับมือกันและปล่อยให้แขนของพวกเขาแขวนและแกว่งเหมือนลำตัวของช้าง เพื่อให้เหยียดเหล่านี้สนุกสนานมากขึ้นให้เด็กเลียนแบบเสียงสัตว์
