ฉันหิวเสมอที่ 40 สัปดาห์ในครรภ์

ร่างกายของคุณต้องการเพิ่มแคลอรี่ 200 รายการต่อวันในช่วงสัปดาห์ที่ 40 ของการตั้งครรภ์ นี้มักจะทำให้คุณรู้สึกหิวตลอดทั้งวันและคืน เนื่องจากความอดอยากอย่างไม่หยุดยั้งเป็นเรื่องที่อึดอัดและบางครั้งอาจนำไปสู่อาการคลื่นไส้ถ้าคุณปล่อยให้กระเพาะอาหารของคุณว่างเปล่ามีความจำเป็นที่จะต้องเข้าใจถึงความหิวของคุณในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์

วิดีโอเด็ดหน้า

การจัดการ

แยกมื้ออาหารของคุณออกเป็นมื้อเล็ก ๆ ห้าหรือหกมื้อตลอดทั้งวัน ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกได้เต็มอิ่มโดยไม่ถูก overstuffed ซึ่งเป็นเรื่องง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งรู้สึกเมื่อมีพื้นที่ จำกัด มากในท้องของคุณ กินอาหารว่างมื้ออาหารและเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อให้พวกเขาเติมคุณขึ้นเป็นระยะเวลานาน รับประทานอาหารว่างที่มีสุขภาพดีเช่นผลไม้แห้งผลไม้สดชีสกระท่อมหรือไข่ต้มระหว่างมื้ออาหารขณะที่ความหิวกระหาย

หมายเหตุ

อาหารบางชนิดเช่นปลากล้วยและไก่งวงมีกรดอะมิโนที่ชื่อว่า tryptophan พึงพอใจกับความหิวโหยของคุณด้วยการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโพรไบโอส่งเสริมการนอนหลับและอาจช่วยให้คุณพักผ่อนได้ดีขึ้นในช่วงงีบหลับและนอนหลับแม้ในช่วงสัปดาห์สุดท้ายที่ไม่สบายของการตั้งครรภ์ ถ้าคุณไม่สามารถควบคุมความหิวของคุณให้เก็บเฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพในบ้านของคุณตลอดเวลา การกินแตงโมทั้งหมดเป็นจำนวนมากมีสุขภาพดีกว่าถุงทั้งหมดของมันฝรั่งทอด