การใช้ Schwinn Bike Trainer

บิดไม่ต้องเสียเวลาในอานเมื่ออากาศหนาวหรือฤดูฝนตก ผู้ขับขี่สามารถเคลื่อนย้ายออกกำลังกายภายในอาคารด้วย Schwinn Magnetic Bike Trainer ซึ่งจะแปลงจักรยานถนนให้เป็นรถออกกำลังกายในร่ม การขี่ม้าภายในช่วยให้นักปั่นจักรยานมีโอกาสเพิ่มทักษะและเป็นวิธีที่สะดวกในการขี่จักรยานให้คำแนะนำแก่ BeginnerTriathlete ดอทคอม เครื่องฝึกแม่เหล็กของ Schwinn มีความเงียบและมีความต้านทานที่หลากหลาย นั่นหมายความว่าคุณสามารถจำลองการปีนเขาวิ่งและเงื่อนไขอื่น ๆ ที่คุณจะได้พบเมื่อกลับขึ้นฝั่ง

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

เลือกจุดที่ดีในการแปลงจักรยานกลางแจ้งของคุณให้เป็นแบบฝึกหัดในร่มกับ Schwinn Bike Trainer ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอยู่ในจุดที่คุณจะใช้มันเพื่อการออกกำลังกายมากกว่าในสถานที่ที่น่าสนใจสำหรับวัตถุประสงค์ในการซักผ้า ลองพิจารณาว่าคุณต้องการดูวิดีโอการฝึกจักรยานหรือรายการทีวีที่คุณโปรดปรานหรือต้องการมองออกไปนอกหน้าต่าง ตรวจสอบว่าคุณสามารถเล่นเพลงดังได้หากต้องการ ตั้งพัดลมที่จะระเบิดคุณหรือสถานที่ที่คุณสามารถเข้าถึงขวดฉีดพ่นหมอกละเอียดด้วยน้ำเนื่องจากจะมีลมไม่เหมือนเมื่อคุณขี่จักรยานนอกของคุณแนะนำ UltraCycling ดอทคอม ลองพิจารณาวางกระจกไว้ข้างหน้าเพื่อดูรูปของคุณ

ขั้นตอนที่ 2

ปฏิบัติตามคำแนะนำของ Schwinn เพื่อตั้งครูฝึกจักรยาน ก่อนการออกกำลังกายแต่ละครั้งให้ตรวจสอบความมั่นคงและความปลอดภัยของผู้ฝึกสอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณวางแผนการออกกำลังกายแบบไม่ยอมใครง่ายๆ

ขั้นตอนที่ 3

กำหนดเป้าหมายสำหรับโปรแกรมการฝึกอบรมของคุณ ตัดสินใจว่าคุณต้องการฝึกอบรมเพื่อสร้างความอดทนเพิ่มเกณฑ์การไหลย่างแบบไม่ใช้ออกซิเจนเพิ่มความเร็วในการล่องเรือเพิ่มความเร็วในการทดลองใช้เวลาลดน้ำหนักเพิ่มหรือรักษาสมรรถภาพกายหรือการรวมกันของสิ่งเหล่านี้ไว้ สร้างแผนการออกกำลังกายระยะยาวตามเป้าหมายของคุณหรือซื้อดีวีดีที่แนะนำคุณไป ดีวีดีอาจเน้นทักษะหลายอย่างรวมทั้งการวิ่งเหยาะๆวิ่งปีนเขาและเทคนิคการขี่จักรยานที่เหมาะสมแนะนำให้ BeginnerTriathlete ดอทคอม การวางแผนล่วงหน้าเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณต้องการอะไรในการออกกำลังกายแต่ละครั้งเป็นองค์ประกอบที่สำคัญในการใช้ครูฝึกในร่มให้คำแนะนำแก่ UltraCycling ดอทคอม

ขั้นตอนที่ 4

ตั้งค่าความต้านทานของ Schwinn trainer ตามแผนการออกกำลังกายที่คุณได้สร้างไว้ โปรแกรมนี้จำเป็นต้องเพิ่มความยากลำบากเป็นระยะ Roadcycling com แนะนำให้เพิ่มความต้านทานและ / หรือความรุนแรงทุกๆ 3-4 ครั้ง

ขั้นตอนที่ 5

เขียน "สคริปต์" ที่อ่านได้ง่ายซึ่งจะแปลงการออกกำลังกายในแต่ละวันของคุณหากคุณไม่ได้ติดตามดีวีดี ตัวอย่างเช่นอาจมีลักษณะเช่นนี้: อุ่นเครื่องห้านาที, การเหยียบอย่างรวดเร็ว 2 นาที, การวิ่งแบบ all-run นั่ง 1 นาที, การกู้คืนสี่นาที, การวิ่งแบบสามนาที, การกู้คืนสี่นาที, สองนาที ยืนวิ่ง, ห้านาทีเย็นลง

ขั้นตอนที่ 6

บันทึกผลการปฏิบัติงานของคุณในบันทึกการฝึกอบรม ประเมินเป้าหมายของคุณอีกครั้งหากจำเป็นต้องใช้ ถามตัวคุณเองว่าคุณต้องการปรับปรุงด้านใดบ้าง ปรับแผนการออกกำลังกายระยะยาวของคุณโดยอิงตามการตอบรับด้วยตนเองนี้

สิ่งที่คุณต้องการ

• พัดลม
• แก้วน้ำ
• กระจกเงา
• ทีวี