วิธีบอกถ้าวิตามินทำงาน

สารบัญ:

Anonim

วิตามินไม่ใช่ยาวิเศษที่จะแสดงผลทันทีหลังจากที่คุณเริ่มใช้ ในความเป็นจริงผลลัพธ์มักจะบอบบางและช้าที่จะมาด้วยดังนั้นหลายคนไม่รู้จักพวกเขาจะเริ่มดีขึ้น การให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าวิตามินที่คุณกำลังใช้อยู่หรือไม่หรือคุณจำเป็นต้องปรับปริมาณหรือเปลี่ยนเป็นแบรนด์หรือชุดอื่น ๆ

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

สร้างรายการอาการที่คุณมี เหล่านี้อาจรวมถึงการขาดพลังงานผิวแห้งหวัดบ่อยหรือผมอ่อนและเล็บ คุณสามารถใช้สมุดรายวันเพื่อติดตามอาการที่คุณกำลังประสบขณะที่คุณเริ่มรับประทานวิตามินและสังเกตอาการที่รุนแรงไม่ว่าจะเป็นความรุนแรงหรือคงที่และถ้าเกิดใหม่ เมื่อคุณเริ่มใช้วิตามินโปรดทราบการปรับปรุงหรือการเปลี่ยนแปลงที่คุณพบ

ขั้นตอนที่ 2

หมายเหตุการเปลี่ยนแปลงอารมณ์และอารมณ์ด้วยเช่นกัน ตัวอย่างเช่นตามเว็บไซต์สำหรับนิตยสาร "Psychology Today" วิตามินบีเป็นสิ่งจำเป็นในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและรักษาอารมณ์ที่ดี นอกจากนี้ยังช่วยลดปัญหาสุขภาพจิตอีกด้วย วิตามินบีมีผลต่อระดับพลังงาน ถ้าคุณสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญหลังจากทานวิตามินมาสองสามสัปดาห์คุณจะรู้ได้ว่ากำลังทำงานอยู่

ขั้นตอนที่ 3

ให้เลือดของคุณได้รับการตรวจหาข้อบกพร่องของธาตุเหล็กและวิตามิน แพทย์ของคุณสามารถแนะนำการสอบได้หลายแบบหรือประมาณความบกพร่องตามอาการของคุณ เมื่อคุณเริ่มใช้วิตามินเพื่อแก้ปัญหาดังกล่าวโปรดสังเกตการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น มีการทดสอบอีกสี่ถึงหกเดือนต่อมาเพื่อตรวจสอบว่าตัวเลขของคุณมีขึ้นและการขาดหายไปหมดไปแล้ว

ขั้นตอนที่ 4

ค้นหาการเปลี่ยนแปลงภายนอก ถ้าคุณพยายามที่จะแก้ไขปัญหาผมเปราะหรือเล็บที่อ่อนแอโดยใช้เครื่องสำอางและเครื่องช่วยเสริมความงาม แต่โชคไม่ดีสาเหตุของปัญหาอาจทำให้เกิดภาวะขาดวิตามิน หากเส้นผมของคุณนุ่มขึ้นและเลียขึ้นและเล็บของคุณหยุดพักเป็นประจำก็อาจเป็นข้อบ่งชี้ที่ดีที่ร่างกายของคุณได้รับวิตามินเพียงพอเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดีและดูดีที่สุด