การว่ายน้ำด้วยสะโพกปวด

อาการปวดสะโพกจากโรคข้ออักเสบ bursitis หรือกล้ามเนื้อที่ทำให้เครียดสามารถชะลอตัวลงได้มาก สะโพกของคุณเป็นข้อต่อที่ใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่งในร่างกายของคุณและช่วยให้น้ำหนักตัวของคุณอยู่ในขณะเดิน ว่ายน้ำคือการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดสะโพกเนื่องจากน้ำสามารถผ่อนคลาย เมื่ออาการปวดสะโพกของคุณลดลงรวมว่ายน้ำกับกิจกรรมที่มีน้ำหนักมากเช่นการเดินหรือการวิ่งจ๊อกกิ้งเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

รักษาอาการปวดสะโพกตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดก่อนจะเริ่มว่ายน้ำ หากคุณออกกำลังกายเร็วเกินไปหลังได้รับบาดเจ็บคุณเสี่ยงต่อการทำข้อต่อมากยิ่งขึ้น การรักษารวมถึงไอซิ่งสะโพกใช้ยาต้านการอักเสบและการออกกำลังกายยืดและเสริมสร้างความเข้มแข็งสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพ

ขั้นตอนที่ 2

อุ่นเครื่องในน้ำด้วยการเดินหรือยืดตัวอ่อนโยนก่อนที่คุณจะว่ายน้ำ การลอยตัวของสระว่ายน้ำเป็นเรื่องง่ายในข้อต่อของคุณและช่วยให้คุณคลายสะโพกของคุณได้ง่ายกว่าบนบก สะโพกเหยียดสามารถรวมถึงการดึงเข่าของคุณขึ้นไปที่หน้าอกของคุณและยืนอยู่ในตำแหน่ง "รูปสี่" ช่วยพยุงตัวให้พอดีกับผนังสระว่ายน้ำ

ขั้นตอนที่ 3

ว่ายน้ำฟรีสไตล์หรือคลานเมื่อคุณมีอาการที่ทำให้เกิดอาการปวดสะโพก การกระพือปีกโดยการยกเท้าขึ้นและลงไม่ทำให้ความเครียดหรือความเครียดบนสะโพกของคุณ เต้านมและเตะฟุตบอลมีแนวโน้มที่จะทำให้รุนแรงขึ้นอาการปวดสะโพก

ขั้นตอนที่ 4

เลือกคีย์บอร์ดเมื่อคุณเข้าใจการรวบรวมข้อมูลโดยไม่ต้องปวดสะโพก เตะตีโต้เหมือนการพลิกคว่ำเตะ การตีกรรเชียงอาจเป็นเรื่องยากที่จะแสดงอาการปวดสะโพก ที่เหลืออยู่บนหลังของคุณต้องกระชับกล้ามเนื้อหลักของคุณซึ่งอาจทำให้คุณหดสะโพกได้