วิธีการเสริมสร้างรูขุมขน
สารบัญ:
รูขุมขนเป็นถุงเล็ก ๆ เรียงรายไปด้วยเซลล์ผิว ต่อมน้ำมันจะปล่อยไขมันในถุงเหล่านี้ซึ่งทำหน้าที่ในการปกป้องและหล่อลื่นเส้นผม เซลล์ป้อนถุงและได้รับการบรรจุด้วยกันและผลักดันออกผลในเส้นผม เส้นผม (ส่วนหนึ่งของเส้นผมที่คุณเห็น) ประกอบด้วยเคราตินซึ่งเป็นรูปของโปรตีนที่ตายแล้ว ในการเสริมสร้างรูขุมขนคุณต้องใช้อาหารเพื่อสุขภาพเนื่องจากเส้นผมมาจากเซลล์ของคุณและสุขภาพของมันขึ้นอยู่กับสุขภาพของคุณเส้นผมสุขภาพแข็งแรงเป็นเส้นผม
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กเช่นผักสีเขียวเข้มถั่วและพืชตระกูลถั่วเนื้อแดงไม่อิ่มหรือเสริมธาตุเหล็ก เหล็กนำออกซิเจนไปยังรูขุมขน การขาดออกซิเจนอาจทำให้รูขุมขนลดลง
ขั้นตอนที่ 2
จัดให้สถานที่ในอาหารของคุณสำหรับอาหารที่มีสังกะสีซึ่งมักพบในอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ สังกะสีเสริมรูขุมขนเนื่องจากโปรตีนที่สร้างเส้นผมแข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยสนับสนุนต่อมไขมันที่ช่วยป้องกันเส้นผม มีจุดมุ่งหมายประมาณวันละ 11 มก. เนื่องจากสังกะสีมากเกินไปอาจรบกวนการดูดซึมแร่ธาตุอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อสุขภาพเส้นผม
ขั้นที่ 3
รับประทานอาหารที่มีวิตามิน A, B, C และ E. สูงสามารถทำได้โดยการรับประทานผักผลไม้และไขมันที่หลากหลาย (ลองอะโวคาโดหรือ น้ำมันมะกอก). เพื่อช่วยให้คุณเลือกผักและผลไม้หลากหลายชนิดให้เลือกสีที่ต่างกัน ผักและผลไม้ยังช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น
999 ขั้นตอนที่ 4กินอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นไข่ไก่งวงไก่และนมไขมันต่ำ ผมมาจากโปรตีนเพื่อให้มีโปรตีนเพียงพอในอาหารของคุณจะทำให้แข็งแรงขึ้นและมีสุขภาพดี
ขั้นตอนที่ 5
