วิธีการหยุดการหยิบสิว

แพทย์ผิวหนังมักจะเตือนผู้ป่วยเกี่ยวกับปัญหาที่อาจเป็นผลมาจากการเลือกสิว ไม่เพียง แต่การหยิบจับสิวจะทำให้แย่ลงก็จะทำให้สิวและสิวเกิดแผลเป็นได้มากขึ้นในภายหลัง หากคุณมีนิสัยที่ไม่ดีในการเลือกสิวของคุณเมื่อคุณเบื่อกังวลหรือมองหาในกระจกทำลายนิสัยนั้นมีความจำเป็นต่อสุขภาพผิวของคุณ หาวิธีที่จะหันเหความสนใจของตัวเองเพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำให้ปัญหาแย่ลงโดยการเลือกอย่างต่อเนื่องที่ผิวของคุณ

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

ติดตามพฤติกรรมของคุณ นักจิตวิทยา Mark Bowers, Ph.D กล่าวว่าขั้นตอนแรกในการหยุดพฤติกรรมเช่นการเลือกสิวคือการตระหนักถึงสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่และเมื่อคุณกำลังทำมัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณระบุตัวกระตุ้นสำหรับพฤติกรรมที่ไม่ดีของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการมองในกระจกหรือดูทีวีคุณก็จะตระหนักถึงช่วงเวลาเหล่านั้นว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเลือกสิวมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และเตรียมพร้อมเมื่อเกิดปัญหาขึ้นเพื่อชี้นำความสนใจของคุณที่อื่น

ขั้นตอนที่ 2

หันเหความสนใจของตัวเองเพื่อให้มือของคุณถูกครอบครองเมื่อต้องการเลือกนัดหยุดงาน ใช้งานอดิเรกที่ทำให้มือของคุณไม่ว่างเช่นงานลูกปัดหรือวิดีโอเกม ให้แน่ใจว่ามือของคุณจะครอบครองเมื่อคุณได้รับการกระตุ้นให้เลือกสิวของคุณอาจเป็นเพียงการเตือนความจำที่คุณต้องหลีกเลี่ยงการทำมัน

ขั้นตอนที่ 3

ลองนึกภาพการเคลื่อนไหวของการหยิบจับโดยไม่ต้องหยิบจับใบหน้าของคุณ เห็นภาพเคลื่อนไหวในหัวของคุณด้วยมือของคุณในตักของคุณให้คำแนะนำแก่โบว์เลอร์ นี้อาจทำให้คุณพอใจในการเลือกหรือการปอกเปลือกสิวของคุณโดยไม่ทำให้ความเสียหายต่อผิวของคุณ

ขั้นตอนที่ 4

ทำให้มือของคุณอ่อนแอลงเพื่อไม่ให้มีวิธีใดที่คุณสามารถเลือกได้หากการทดลองยากขึ้นโดยเฉพาะ นั่งบนมือของคุณลูกพวกเขาขึ้นเป็นกำปั้นโดยด้านข้างของคุณหรือแม้กระทั่งใช้ถุงมือหรือถุงมือเพื่อให้มีวิธีที่คุณสามารถเลือกสิวของคุณไม่มี

ขั้นตอนที่ 5

ค้นหาภาพของตัวเองด้วยผิวที่กระจ่างใสและพกพาไปในกระเป๋าของคุณเพื่อเป็นแรงบันดาลใจในการไม่เลือกสิวของคุณ ตั้งแต่การเลือกสิวของคุณเท่านั้นทำให้มันแย่ลงเมื่อคุณรู้สึกกระตุ้นให้มาบนจะออกภาพและจ้องที่มันจนกว่าจะมีการกระตุ้นให้หายไป