การนอนหลับฝาแฝด
สารบัญ:
พ่อแม่ของฝาแฝดมักจะนอนหลับน้อยกว่าพ่อแม่ที่มีลูกน้อยเพียงคนเดียวและการฝึกนอนอาจดูเหมือนฝันท่อมากกว่า ตัวจริง โชคดีที่คุณสามารถนอนหลับฝาแฝดรถไฟเพื่อให้คุณอย่างน้อยได้รับระยะเวลานานของ shuteye วางไว้ในตารางที่คาดการณ์ได้และในที่สุดทำให้การเปลี่ยนแปลงที่จะมีฝาแฝดจัดการได้มากขึ้น ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจที่จะให้พวกเขานอนหลับอยู่ในห้องเดียวกันหรือแยกจากกันตรวจสอบให้แน่ใจว่าฝาแฝดของคุณมีกิจวัตรและตารางเวลาสามารถทำให้คุณง่ายขึ้นได้
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
สร้างโอกาสในการนอนก่อนนอนที่คาดการณ์ได้และสม่ำเสมอสำหรับฝาแฝด คุณอาจตัดสินใจที่จะอาบน้ำทุกคืนก่อนที่จะวางให้พวกเขานอนหลับหรือร้องเพลงคืนเดียวกัน อย่างไรก็ตามคุณทำมันให้แน่ใจว่าคุณทำตามขั้นตอนเดียวกันทุกคืนเพื่อให้ฝาแฝดของคุณรู้ว่าเมื่อเริ่มต้นการเตรียมจิตใจและร่างกายของพวกเขาสำหรับส่วนที่เหลือ
ขั้นตอนที่ 2
เก็บฝาแฝดของคุณไว้แน่น แม่ของ singletons อาจจะสามารถให้ทารกของพวกเขานอนหลับและตื่นขึ้นมาเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาต้องการ แต่เป็นแม่ของฝาแฝดที่คุณจะไม่ได้รับอะไรทำถ้าทารกได้รับอนุญาตให้ทำทุกอย่างในราชประสงค์ นอนในเวลาเดียวกันในแต่ละคืนและตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขามีอาการงีบหลับเพียงพอตลอดทั้งวัน เก็บบันทึกประจำวันและเขียนนิสัยการให้อาหารและการกินของพวกเขาแนะนำ Meghan Regan-Loomis ผู้เขียนเรื่อง "Juggling Twins: เคล็ดลับที่ดีที่สุดเคล็ดลับและกลยุทธ์ตั้งแต่การตั้งครรภ์ไปจนถึงวัยหัดเดิน" นี้จะช่วยให้คุณสร้างตารางเวลาตามธรรมชาติขึ้นอยู่กับนิสัยของพวกเขาซึ่งฝาแฝดมีแนวโน้มที่จะปฏิบัติตาม
ตื่นขึ้นมาทั้งสองทารกเมื่อตื่นขึ้นมาสำหรับการให้อาหารในเวลากลางคืน Tamara Eberlein เขียน "Sleep: วิธีการสอนบุตรหลานของคุณให้นอนหลับเหมือนเด็ก." นี้จะเพิ่มระยะเวลาที่คุณสามารถวางระหว่างช่วงเวลาของการตื่นในเวลากลางคืน สำหรับสองสามเดือนแรกเมื่อฝาแฝดของคุณกำลังตื่นนอนสามหรือสี่ครั้งต่อคืน เลี้ยงคนที่ตื่นขึ้นมาก่อนแล้วจึงปลุกให้ฝาแฝดนอนหลับเพื่อให้อาหารก่อนใส่ทั้งสองข้างลงพร้อม ๆ กัน เมื่อพวกเขาอายุมากขึ้นและเริ่มที่จะนอนหลับโดยการให้อาหารประเมินความต้องการของพวกเขาและปลุกเฉพาะเมื่อจำเป็นเท่านั้นขั้นตอนที่ 4
วางฝาแฝดของคุณไว้ในเปลที่แยกต่างหากถ้าเป็นไปได้ เพื่อให้แน่ใจว่าการเคลื่อนไหวของคู่แฝดไม่ได้ปลุกอีก การห่อหุ้มฝาแฝดของคุณบนสัมภาระในผ้าห่มแน่น - ผ้าห่มแยกต่างหากแน่นอน - สามารถช่วยให้พวกเขารู้สึกอบอุ่นและความปลอดภัยที่พวกเขาจะได้รับจากการนอนหลับกับคู่ของพวกเขาในเตียงเดียว
ขั้นที่ 5
