การกำหนดเป้าหมายในปีใหม่
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- พิจารณาการสูญเสียน้ำหนักและการกลับมาเป็นรูปร่าง - เป็นเรื่องธรรมดามาก ความละเอียดปี - เพื่อเป็นเป้าหมายตลอดชีวิต แทนที่จะตั้งตัวเองขึ้นสำหรับฤดูใบไม้ร่วงที่ยิ่งใหญ่กำหนดเป้าหมายที่สมจริง เดิน 20-30 นาทีต่อวันหากคุณเป็นมือใหม่หรือเพิ่มเกมบาสเกตบอลขึ้นเพื่อวันเสาร์ของคุณ
การตั้งค่าความละเอียดเมื่อเริ่มปีใหม่อาจมีผลถ้าคุณสร้างเป้าหมายที่เหมือนจริงและทำให้คุณสนุกสนานได้บ้าง คุณอาจระดมความคิดในรูปแบบต่างๆเพื่อบรรลุเป้าหมายหรือรับสมัครเพื่อนเพื่อช่วยให้คุณทำ ตัวอย่างเช่นการสูญเสียน้ำหนัก 10 ปอนด์พิจารณาวิธีออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันเรียนเต้นหรือชั้นเรียนศิลปะการต่อสู้และขอให้เพื่อนที่ดีเป็นเพื่อนฝึกออกกำลังกายของคุณเพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจ
วิดีโอประจำวัน
ความคิดคือการรักษาอารมณ์ขันให้แข็งแรง: ยิ่งเป้าหมายที่เข้มงวดหรือรุนแรงมากเท่าใดก็ยิ่งมีโอกาสน้อยที่จะเป็นที่ดึงดูดใจหรือสามารถบรรลุได้ ปล่อยให้ตัวเองทำผิดพลาดและสนุกกับกระบวนการนี้ให้มากที่สุดเท่าที่จะถึงเป้าหมายใหม่ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1
แสดงรายการโครงการและเป้าหมายทั้งหมดที่คุณต้องการจะดำเนินการในช่วงปีใหม่ อย่าถือ: นี่เป็นช่วงการระดมความคิดเพื่อให้ได้ไอเดียทั้งหมดออกมาบนกระดาษเพื่อให้คุณเห็น พยายามอย่าเซ็นเซอร์ตัวเองตามข้อ จำกัด ของเวลาหรืองบประมาณเพียงแค่ระบุเป้าหมาย
ขั้นตอนที่ 2จัดกลุ่มเป้าหมายที่คล้ายคลึงกันเพื่อจัดระเบียบรายการสิ่งที่ปรารถนาขนาดใหญ่นี้ "คุณอาจจัดกลุ่มเป้าหมายการออกกำลังกายและโภชนาการทั้งหมดไว้ด้วยกัน ตัวอย่างเช่นจัดรายการโครงการที่คล้ายคลึงกันเหล่านี้เข้าด้วยกัน: เข้าร่วมกลุ่มที่กำลังทำงานอยู่การทำคาร์ดิโออย่างน้อย 30 นาทีต่อวันการขี่จักรยานหนึ่งวันต่อสัปดาห์ในการทำงานการทานปลาสัปดาห์ละครั้งและตัดกาแฟกลับ โดยการทำเช่นนี้เป้าหมายจะมีการกำหนดและชัดเจนมากยิ่งขึ้นและครอบงำน้อยลง
ขั้นตอนที่ 3ปรับแต่งเป้าหมายของคุณให้ตรงกับเป้าหมายห้าอันดับแรกที่สำคัญที่สุดหรือที่พึงประสงค์ ลองนึกถึงการปฏิบัติตามเป้าหมายเหล่านี้ในช่วง 6 เดือนแรกของปีใหม่ตั้งแต่เดือนมกราคมถึงเดือนมิถุนายน หากคุณมีเป้าหมายตั้งแต่ 15 ถึง 20 รายการใน "รายการหลัก" ด้วยการแก้ไขปัญหาเพียงไม่กี่ครั้งและจัดลำดับความสำคัญของพวกเขาก็จะมีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ได้
ขั้นตอนที่ 4
สร้างกรอบเวลาและแผนดำเนินการเฉพาะสำหรับแต่ละเป้าหมาย ตัวอย่างเช่นถ้าคุณต้องการทำงานกับกลุ่มหลังเลิกงานตรวจสอบปฏิทินและกำหนดวันในสัปดาห์ที่คุณน่าจะมีเวลามากพอที่จะใช้งานได้ อาจเป็นได้สองวันต่อสัปดาห์เช่นวันอังคารและวันเสาร์ กรอบเวลาอาจใช้เวลาสามเดือนเพื่อดูว่าคุณชอบกลุ่มหรือไม่และรู้สึกว่าการทำงานของคุณเหมาะกับคุณ แผนปฏิบัติการจะเข้าร่วมกลุ่มและดูว่าการออกกำลังกายของคุณใช้เวลาเป็นเดือนแค่ไหน
ขั้นตอนที่ 5
ประเมินใหม่หลังจากผ่านเดือน หลังจากผ่านไป 30 วันถ้าคุณพบว่าคุณไม่มีความปรารถนาที่จะเรียนรู้วิธีการถักเสื้อปอนโชให้วางคลาสหัตถกรรมดังกล่าวจากรายการเป้าหมายของคุณ แทนที่เป้าหมายด้วยเป้าหมายอื่นหรือใช้เวลาที่มากเกินไปสำหรับเป้าหมายอื่น ๆ ของคุณ
ให้ความรู้สึกของคุณมีอารมณ์ขัน ถ้าเพื่อนออกกำลังกายของคุณ bails กับคุณแทนที่เขาหรือเธอหรือตัดสินใจที่จะใช้ออกกำลังกายของคุณเป็น "สมาธิย้าย"ถ้าคุณต้องการแรงจูงใจของคนอื่นในการออกกำลังกายให้จองครูฝึกมาสักสองสามครั้งหรือขอให้เพื่อนร่วมงานกรอกข้อมูล
เคล็ดลับ
