วิธีการคืนความแข็งแรงให้กับเส้นประสาทที่ถูกทำลายขา
สารบัญ:
เส้นประสาทเกิดความเสียหายที่ขาของคุณมักเรียกว่าโรคระบบประสาท โรคระบบประสาทอาจเกิดจากอาการบาดเจ็บหรือภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน เมื่อคุณได้รับความเสียหายจากเส้นประสาทที่ขาของคุณคุณอาจสังเกตเห็นปัญหาในการยืนเดินหรือแม้แต่นั่งเนื่องจากความแรงลดลง เมื่อวินิจฉัยแพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้คุณออกกำลังกายเพื่อฟื้นความแข็งแรงและช่วยในการรักษา การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถทำได้ที่บ้านแม้ในขณะที่คุณดูโทรทัศน์
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
นั่งบนเก้าอี้และวางเท้าของคุณให้แบนราบบนพื้น แตะเท้าของคุณราวกับว่าคุณกำลังตามจังหวะของเพลงโปรดของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถเล่นเพลงเพื่อช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ แตะนิ้วเท้าของคุณบนพื้นอย่างช้าๆและเพิ่มความเร็วเพียงเล็กน้อยแตะแต่ละครั้ง เริ่มต้นสลับกับการแตะนิ้วเท้าของคุณด้วยการยกส้นเท้า ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้ 5-10 ครั้งต่อวัน
ขั้นตอนที่ 2
นอนบนพื้นหรือพื้นผิวเรียบและงอเข่าที่มุม 90 องศา ค่อยๆให้ตรงขาขวาของคุณจนแตะพื้น หายใจออกขณะยกขาขึ้นจนกระทั่งหัวเข่าทั้งสองขนานกัน ถือเป็นจำนวนห้าและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นเมื่อสูดดม ทำซ้ำสลับระหว่างขาซ้ายและขวาเป็นเวลา 5 ครั้งต่อวัน
ขั้นที่ 3
ยืนอยู่หน้ากำแพงและวางมือฝ่ามือลง วางเท้าของคุณสะโพกกว้างออกห่างจากผนัง ยกตัวเองขึ้นไปบนเท้าของคุณนำส้นเท้าของคุณออกจากพื้น กดค้างเพื่อนับห้าและค่อยๆกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ ทำซ้ำซ้ำห้าถึงสิบครั้งต่อวัน
ขั้นตอนที่ 4
นอนกับพื้นหลังของคุณและยกขาทั้งสองข้างลงที่มุม 90 องศา หายใจออกขณะที่คุณขยับขาห่างจากกันและกันเป็น V. ถือตำแหน่งของคุณสำหรับนับห้าและย้ายขาของคุณกลับมารวมกันและลงไปที่พื้น ทำซ้ำห้าครั้งต่อวัน
ขั้นตอนที่ 5
นอนกับกระเพาะอาหารของคุณบนพื้นพร้อมกับขาตรงข้างหลังคุณ หายใจออกขณะที่คุณยกขาขวาขึ้นและถือไว้นับห้าครั้ง กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำกับขาซ้ายของคุณ ดำเนินการสลับขาจนกว่าคุณจะทำซ้ำห้าครั้งในแต่ละด้าน
ขั้นตอนที่ 6
ยืนด้วยเท้าของคุณให้พอดีกับความกว้างของไหล่ทั้งสองข้าง ค่อยๆงอเข่าของคุณจนกว่าต้นขาบนของคุณจะขนานกับพื้น ค้างไว้สำหรับนับห้าและค่อยๆยกกลับขึ้นโดยใช้กล้ามเนื้อขาของคุณ ทำซ้ำสำหรับห้า repetitions ต่อวัน
เคล็ดลับ
- ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเสียหายให้กับเส้นประสาท นักกายภาพบำบัดยังช่วยให้คุณมีรูปแบบที่เหมาะสมเพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บต่อไป
คำเตือน
- อย่าออกกำลังกายต่อไปหากคุณพบอาการปวดที่ขาหรือด้านหลังนี้อาจเป็นข้อบ่งชี้ว่าขาหรือหลังของคุณได้รับความเสียหายอย่างกว้างขวางมากขึ้น ไปพบแพทย์ทันที
