วิธีการลดเนื้อเยื่อแผลเป็นจากการตัดเอ็นร้อยหวาย

สารบัญ:

วิดีโอประจำวัน
สิ่งที่คุณต้องการ

คุณได้รับบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายจากการออกกำลังกายครั้งล่าสุดของคุณและได้พัฒนาเป็นเนื้อเยื่อแผลเป็น เนื้อเยื่อแผลเป็นเป็นลักษณะการรวมกลุ่มของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเส้นใยอันเป็นผลมาจากกระบวนการบำบัดตามธรรมชาติของร่างกายของคุณ อย่างไรก็ตามเนื้อเยื่อแผลเป็นสามารถ จำกัด ช่วงของการเคลื่อนไหวและลดประสิทธิภาพในความแข็งแรงและความสามารถในการทำงาน คุณสามารถใช้ตัวเลือกการรักษาต่างๆเพื่อลดเนื้อเยื่อแผลเป็นจากเอ็นร้อยหวายขณะฟื้นช่วงการเคลื่อนไหวการทำงานความแข็งแรงและสมรรถนะ

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

ใช้น้ำแข็งแพ็คบริเวณแผลเป็นประมาณ 10 นาทีเพื่อนำเลือดออกจากบริเวณ การนำเลือดออกจากเนื้อเยื่อแผลเป็นลดปริมาณอาการปวดขณะพยายามลดเนื้อเยื่อแผลเป็น

ขั้นที่ 2

ใช้ลูกกลิ้งโฟมเพื่อปลดปล่อยกล้ามเนื้อด้วยตัวเองประมาณ 15 นาทีหลังการออกกำลังกาย ใช้ความดันมากเท่าที่คุณสามารถยืนเพื่อทำลายเนื้อเยื่อแผลเป็นและลด adhesions ในเอ็นร้อยหวาย คุณสามารถใช้ลูกกลิ้งโฟมร่วมกับการออกกำลังกายของคุณและทำกิจวัตรประจำวันอย่างต่อเนื่องเพื่อลดเนื้อเยื่อแผลเป็นอย่างต่อเนื่อง

ขั้นตอนที่ 3

พูดคุยกับนักบำบัดโรคทางกายหรือผู้ฝึกสอนกีฬาเกี่ยวกับการรับอัลตราซาวนด์ที่เอ็นร้อยหวายของคุณ อัลตราซาวนด์ให้การนวดแบบลึกเพื่อเพิ่มเนื้อเยื่อคอลลาเจนในกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนเพื่อลดเนื้อเยื่อแผลเป็น

ขั้นตอนที่ 4

กำหนดการนวดเนื้อเยื่อลึกกับนักนวดบำบัดที่ผ่านการรับรอง คล้ายกับลูกกลิ้งโฟมและอัลตราซาวด์การนวดช่วยในการทำลาย adhesions และเนื้อเยื่อแผลเป็นภายในเอ็นร้อยหวาย ครีมโลชั่นและน้ำมันสามารถเจาะเข้าไปในกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการนวด

ขั้นตอนที่ 5

ทำตามขั้นตอนการยืดและการเคลื่อนไหวตามปกติหลังจากที่เนื้อเยื่อแผลเป็นทั้งหมดถูกลบออก การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยฟื้นฟูสมรรถภาพและประสิทธิภาพของเอ็นร้อยหวาย แต่จะมีผลต่อเนื้อเยื่อแผลเป็นเพิ่มเติมหากคุณออกกำลังกายขณะที่เนื้อเยื่อแผลเป็นยังอยู่ในกล้ามเนื้อ