วิธีการวัดไขมันใต้ผิวหนัง

การมีไขมันใต้ผิวหนังเพียงพอที่จะ "หยิกนิ้ว" อาจไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพของไขมันในช่องท้องท้องลึก แต่สามารถทำได้ ยังคงได้รับในทางของการบรรลุร่างกายมากเนียนและกระชับ และถ้าคุณมีน้ำหนักตัวที่แข็งแรงและพยายามมองพอดีมากขึ้นการวัดระดับไขมันใต้ผิวหนังของคุณอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการติดตามความคืบหน้าของคุณเนื่องจากคุณอาจไม่ได้เห็นผลใหญ่ในระดับนี้ อย่างไรก็ตามคุณจะต้องปรึกษามืออาชีพเพื่อให้อ่านได้อย่างถูกต้อง - การตรวจวัดไขมันใต้ผิวหนังต้องอาศัยความเชี่ยวชาญระดับมืออาชีพหรือเครื่องมือทางการแพทย์

วิดีโอประจำวัน

ใต้ผิวหนังกับไขมันในช่องท้อง

ไขมันใต้ผิวหนังใต้ผิวหนังของคุณเป็นเพียงหนึ่งในประเภทของไขมันที่เก็บสะสมไว้ในร่างกายของคุณ - อีกนัยหนึ่งคือไขมันภายในซึ่งสะสมอยู่ ใต้ผนังช่องท้องรอบอวัยวะของคุณ อวัยวะภายในสร้างไขมันหน้าท้องแบบ "beer belly" เนื่องจากผลักดันให้ผนังหน้าท้องของคุณออกไปด้านนอก การพกพาไขมันส่วนเกินที่เพิ่มขึ้นจะเพิ่มการอักเสบเรื้อรังเนื่องจากไขมันจะหลั่งฮอร์โมนโปรฮอร์โมนเข้าไปในกระแสเลือดของคุณ ในทางกลับกันไขมันใต้ผิวหนังไม่มีผลต่อการอักเสบเช่นเดียวกับไขมันในอวัยวะภายใน ดังนั้นในขณะที่ไขมันใต้ผิวหนังสามารถทำให้คุณดูนุ่มนวลและไม่อยู่ในรูปร่างก็ไม่ได้ก่อให้เกิดความเสี่ยงด้านสุขภาพเท่าเทียมกับอวัยวะภายใน

การวัดส่วนประกอบของร่างกายด้วย DXA

นอกจากนี้คุณยังสามารถวัดไขมันใต้ผิวหนังผ่านทาง DXA หรือการดูดซับรังสีเอ็กซ์แบบ dual-energy เทคโนโลยี X-ray นี้สร้างภาพลักษณ์ที่สมบูรณ์แบบเพื่อแสดงการกระจายไขมันของคุณดังนั้นคุณจะสามารถมองเห็นระดับไขมันใต้ผิวหนังรวมทั้งไขมันที่พบในช่องท้องของคุณ DXA ให้รูปลักษณ์ที่สมบูรณ์มากขึ้นในองค์ประกอบของร่างกายของคุณและช่วยให้มืออาชีพสามารถวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายได้อย่างถูกต้องแทนที่จะประเมินระดับไขมันในร่างกายของคุณผ่านการวัด skinfoldการวัด DXA จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ทางการแพทย์เฉพาะ แต่คุณอาจต้องไปที่ห้องออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายเฉพาะเพื่อรับการทดสอบ การประเมิน DXA อาจมีค่ามากกว่าการวัด skinfold

การวัดไขมันในร่างกายอื่น ๆ

การวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายอื่น ๆ จะช่วยให้คุณสามารถคำนวณระดับไขมันในร่างกายได้ ตัวอย่างเช่นการชั่งน้ำหนักใต้น้ำจะช่วยให้คุณสามารถพิจารณาองค์ประกอบของร่างกายได้แม้ว่าจะไม่สามารถแยกแยะระหว่างไขมันใต้ผิวหนังและอวัยวะภายในได้ การวิเคราะห์ BodDod ยังช่วยให้คุณสามารถคำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายได้โดยไม่ต้องจัดการกับความไม่สะดวกในการชั่งน้ำหนักใต้น้ำแม้ว่าจะไม่ระบุว่าไขมันในร่างกายของคุณมีขนาดใหญ่เท่าใดจากไขมันใต้ผิวหนัง

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดพูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬา - พวกเขาสามารถแนะนำการทดสอบหรือการทดสอบที่ดีที่สุดเพื่อวัดไขมันในร่างกายของคุณและติดตามความคืบหน้าการสูญเสียไขมันของคุณ