วิธีการสร้างบาร์ Basement Pullup บาร์
สารบัญ:
บาร์แบบดึงกลับเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับห้องออกกำลังกายชั้นใต้ดิน พวกเขาเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่เรียบง่ายซึ่งสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับลูกหนูของคุณ แถบดึงสามารถช่วยคุณในการปรับโครงสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ รวม pullups ในการออกกำลังกายประจำของคุณอาจเป็นวิธีที่ดีในการเสียงกล้ามเนื้อเหล่านี้ หากคุณไม่ต้องการใช้จ่ายเงินเป็นจำนวนมากในการติดตั้งแท่นวางในบ้านคุณสามารถสร้างแท่น pullup ของคุณเองเพื่อสนุกกับการทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ในบ้านของคุณ
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
วัดตำแหน่งที่คุณต้องการแนบแถบ pullup ให้มีพื้นที่เพียงพอระหว่างแถบดึงและเพดานหรือผนังเพื่อให้คุณสามารถดึงตัวเองขึ้นอย่างสบายเมื่อออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 2
แนบไม้อัดกับเพดานหรือผนังที่คุณวางแผนจะทำ pullups ใช้เล็บหรือสกรูที่จะยึดไม้อัดไว้ได้อย่างปลอดภัย
ขั้นตอนที่ 3
ติดตั้งวงเล็บปีกกายึดหนึ่งอันเข้ากับไม้อัดของคุณโดยใช้ฮาร์ดแวร์ที่มาพร้อมกับ สอดท่อเข้าไปในวงเล็บปีกกาและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเหมาะสมกับการใช้งาน
ขั้นตอนที่ 4
ยึดหมุดยึดอื่น ๆ เข้ากับไม้อัด
สิ่งที่คุณต้องการ
- ท่อชุบสังกะสี
- ไม้อัด
- 2 วงเล็บแบบติดผนัง
เคล็ดลับ
- คุณสามารถติดตั้งแท่งของคุณบนผนังที่มีสลักบนเพดานระหว่างสองมุมหรือเหนือประตู ถ้าเพดานชั้นใต้ดินของคุณเสร็จสิ้นให้หลีกเลี่ยงการขุดเจาะและหาสถานที่อื่นสำหรับบาร์ของคุณ ถ้าเพดานของคุณยังไม่เสร็จสมบูรณ์คุณสามารถแขวนแท่นวางจากแท่นวางเพดานได้อย่างง่ายดาย อ้างอิงจากเจ้าของ Handy ที่มุมติดเป็นสถานที่ที่ดีในการสร้างแถบดึงขึ้นถ้าคุณต้องการให้พวกเขาอยู่นอกเส้นทาง ตัวยึดผนังสำหรับแถบเหล่านี้แข็งแรงและปรับได้
