การลดจังหวะการเต้นของหัวใจของคุณต่อนาที
สารบัญ:
- ความเครียดจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นเป็นประจำช่วยเพิ่มการอักเสบในร่างกายและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพทุติยภูมิอื่น ๆ แม้ว่าคุณอาจมีความเครียดมากมายในชีวิตการจัดการความเครียดของคุณจะช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจเมื่อเวลาผ่านไป การออกกำลังกายการผ่อนคลายการมีส่วนร่วมในการทำสมาธิหรือไทชิและการใช้เทคนิคการลดความเครียดอื่น ๆ ทั้งหมดอาจเป็นกลยุทธ์ที่ใช้ในการลดอัตราการเต้นของหัวใจที่หยุดพัก โปรดจำไว้ว่าการลดวิถีชีวิตหรือความเครียดจากการทำงานอาจเป็นกระบวนการที่ยาวนาน
- การสูบบุหรี่และการใช้ยาสูบจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณได้ ถ้าคุณไม่สูบบุหรี่ให้หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือการสูบบุหรี่ใด ๆ ถ้าคุณสูบบุหรี่ในขณะนี้พยายามที่จะให้ขึ้นผลิตภัณฑ์ยาสูบซึ่งเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการลดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเนื่องจากการเลิกสูบบุหรี่ไม่ใช่กระบวนการข้ามคืนสำหรับคนจำนวนมากให้ลดอัตราการเต้นของหัวใจโดยการลดการสูบบุหรี่และทำให้นิสัยนี้ค่อยๆลดลง แม้ว่าการเลิกสูบบุหรี่จะเสร็จสมบูรณ์แล้วก็ตามการลดการใช้ยาสูบของคุณก็เป็นประโยชน์ต่อหัวใจของคุณ
ในขณะที่อัตราการเต้นของหัวใจเปลี่ยนแปลงไปขึ้นอยู่กับกิจกรรมของคุณการรักษาอัตราการเต้นของหัวใจไว้ในช่วงที่มีสุขภาพดีอาจเพิ่มช่วงชีวิตของคุณ อัตราการเต้นหัวใจหยุดเต้นดูเหมือนจะเป็นตัวหารร่วมสำหรับโรคหัวใจประเภทต่างๆดังนั้นการลดอัตราการเต้นของหัวใจลงในช่วงที่แนะนำอาจลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ หลายปัจจัยส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ
ความเครียดจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นเป็นประจำช่วยเพิ่มการอักเสบในร่างกายและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพทุติยภูมิอื่น ๆ แม้ว่าคุณอาจมีความเครียดมากมายในชีวิตการจัดการความเครียดของคุณจะช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจเมื่อเวลาผ่านไป การออกกำลังกายการผ่อนคลายการมีส่วนร่วมในการทำสมาธิหรือไทชิและการใช้เทคนิคการลดความเครียดอื่น ๆ ทั้งหมดอาจเป็นกลยุทธ์ที่ใช้ในการลดอัตราการเต้นของหัวใจที่หยุดพัก โปรดจำไว้ว่าการลดวิถีชีวิตหรือความเครียดจากการทำงานอาจเป็นกระบวนการที่ยาวนาน
หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่และการใช้ยาสูบจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณได้ ถ้าคุณไม่สูบบุหรี่ให้หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือการสูบบุหรี่ใด ๆ ถ้าคุณสูบบุหรี่ในขณะนี้พยายามที่จะให้ขึ้นผลิตภัณฑ์ยาสูบซึ่งเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการลดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเนื่องจากการเลิกสูบบุหรี่ไม่ใช่กระบวนการข้ามคืนสำหรับคนจำนวนมากให้ลดอัตราการเต้นของหัวใจโดยการลดการสูบบุหรี่และทำให้นิสัยนี้ค่อยๆลดลง แม้ว่าการเลิกสูบบุหรี่จะเสร็จสมบูรณ์แล้วก็ตามการลดการใช้ยาสูบของคุณก็เป็นประโยชน์ต่อหัวใจของคุณ
บรรลุและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
เมื่อคุณมีน้ำหนักเกินหัวใจของคุณต้องทำงานเร็วขึ้นเพื่อให้เลือดและสารอาหารไปทั่วร่างกายของคุณ เมื่อคุณลดน้ำหนักหัวใจของคุณสามารถสูบได้ช้าลงและเครียดน้อยลงในแต่ละวัน การเปลี่ยนอาหารเพื่อกระตุ้นการลดน้ำหนักและรักษา BMI ที่ดีต่อสุขภาพไว้ที่ 18-5-24 9 ลดหรือรักษาอัตราการเต้นหัวใจต่ำ หากคุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพแล้วการรักษาน้ำหนักนั้นตลอดช่วงเวลาและหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักจะลดความเสี่ยงที่อัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะสูงขึ้น
