การลดความดันโลหิตในสำนักงานแพทย์
สารบัญ:
ความดันโลหิตของคุณอาจดูเหมือนจะสูงขึ้นเมื่อคุณอยู่ในสำนักงานแพทย์ตามที่สมาคมหัวใจอเมริกัน" ความดันโลหิตอาจเพิ่มขึ้นชั่วคราว เมื่อคุณเครียดแล้วความเครียดยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าเป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูงที่สามารถวินิจฉัยได้ "มีเทคนิคง่ายๆที่คุณสามารถใช้เพื่อรักษาความดันโลหิตของคุณให้อยู่ในระดับปกติเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่เครียดเช่นการนัดหมายของแพทย์
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
->
ขั้นที่ 2
-> นั่งสบาย ๆ นั่งสบาย ๆ ในขณะที่กำลังตรวจสอบความดันโลหิตของคุณ เท้าของคุณอยู่บนพื้นขาที่ไม่ได้ข้ามและแขนของคุณรองรับบนโต๊ะ (ถ้าเป็นไปได้)
->
เห็นภาพฉากที่เงียบสงบ
มองเห็นภาพที่เงียบสงบในสายตาของจิตใจคุณโดยใช้ทุกความรู้สึกของคุณ อาจเป็นฉากในมหาสมุทรเดินตามเส้นทางที่เงียบสงบแม่น้ำที่ไหลลื่นหรือสวนสวย ๆ - สิ่งที่ผ่อนคลายสำหรับคุณ
ใช้เวลาของคุณ
ถ้าความดันโลหิตสูงขึ้นขอให้ผ่อนคลายสักสองสามนาที
