การลดน้ำหนักด้วยโปรตีนจากข้าว

การสูญเสียน้ำหนักด้วยโปรตีนจากข้าวอาจเป็นกลยุทธ์ที่ดีสำหรับผู้ทานมังสวิรัติหรือบุคคลที่เป็นโรคภูมิแพ้ ตัวอย่างเช่นหลายคนไม่สามารถใช้เวย์โปรตีนเพราะมันมาจากนมและอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ โปรตีนจากข้าวถูกประมวลผลด้วยเอนไซม์เพื่อแยกโปรตีนออกจากคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพไม่ได้รับการประมวลผลด้วยความร้อนหรือสารเคมีสูงเนื่องจากสามารถทำลายหรือทำลายกรดอะมิโน (การสร้างโปรตีน) โปรตีนจากข้าวสามารถนำมาใช้แทนแหล่งโปรตีนอื่น ๆ

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

ใช้โปรตีนประมาณ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม โปรตีนมีผลต่อความร้อนในร่างกายซึ่งหมายความว่าจะใช้พลังงานมากขึ้นในการย่อยอาหารมากกว่าคาร์โบไฮเดรตหรือไขมัน 150 ปอนด์ ผู้ชายจะพยายามรับโปรตีน 150 กรัมต่อวันซึ่งแบ่งออกตลอดวัน

ขั้นตอนที่ 2

กินอาหารที่มีโปรตีนน้อยกว่าห้าถึงหกเม็ดทุกวัน เล็งโปรตีน 20 ถึง 30 กรัมต่อมื้อ แผนมื้ออาหารตัวอย่างอาจจะมีทั้งมื้อเช้ากลางวันและมื้อค่ำโดยมีโปรตีนข้าวสองหรือสามส่วนที่เขย่าระหว่างมื้ออาหารมื้ออื่น ๆ "อาหาร Abs" โดยเดวิด Zinczenko แนะนำอาหารบ่อยๆเหล่านี้สำหรับการเผาผลาญไขมัน

ขั้นตอนที่ 3

ดื่มเครื่องดื่มโปรตีนข้าวทันทีก่อนและหลังการออกกำลังกายเพื่อยกน้ำหนัก การฝึกน้ำหนักจะทำลายเส้นใยกล้ามเนื้อซึ่งต้องใช้แคลอรี่จำนวนมากในการซ่อมแซมภายใน 48 ชั่วโมงหลังจากการออกกำลังกายของคุณ กรดอะมิโนจากโปรตีนข้าวให้ร่างกายของคุณมีสารอาหารที่จำเป็นในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อของคุณ

ขั้นตอนที่ 4 ทำคาร์ดิโอเมื่อท้องว่างขณะที่ตื่นนอนในวันที่ไม่ออกกำลังกาย ดื่มข้าวโปรตีนสั่นทันทีหลังจากนั้น การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่และช่วยให้น้ำหนักลดลง เพิ่มช่วงเวลาเล็ก ๆ หรือออกกำลังกายเป็นหัวใจ 30 ถึง 60 นาที 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์

ขั้นตอนที่ 5

กินไอศกรีมเป็นครั้งคราว ในความเป็นจริงคุณควรกินอาหารที่คุณต้องการหนึ่งมื้อต่อวัน นี้ช่วยลดความเครียดของการอดอาหาร แต่ที่สำคัญกว่านั้นมันช่วยให้การเผาผลาญของคุณจากการชะลอตัวลงเป็นผลมาจากการอดอาหาร เคล็ดลับง่ายๆนี้สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการอดอาหารในที่ราบสูงและทำให้การเผาผลาญไขมันหมดไป