การลดน้ำหนักในช่วงสุดสัปดาห์

ในขณะที่ไม่มีอาหารมหัศจรรย์ที่สามารถช่วยให้คุณได้รับการกำจัดปอนด์โหลมากกว่าคู่ของ วันก็เป็นไปได้ที่จะกระโดดเริ่มต้นการสูญเสียน้ำหนักของคุณในช่วงสุดสัปดาห์ แทนที่จะเข้าสู่อาหาร 2 วันสุด ๆ ให้คิดถึงกระบวนการนี้เป็นจุดเริ่มต้นของการเดินทาง หากคุณกำลังเตรียมพร้อมสำหรับกิจกรรมพิเศษโปรดจำไว้ว่าสองสามปอนด์แรกเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการสูญเสียเนื่องจากน้ำหนักของน้ำ

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

ลองเร็ว ๆ นี้ ในขณะที่การอดอาหารระยะยาวอาจเป็นอันตรายได้การทำเช่นนี้เป็นเวลาสองถึงสามวันจะช่วยให้คุณสามารถดีท็อกซ์และลดน้ำหนักน้ำได้ หลีกเลี่ยงผลไม้เนื่องจากมีน้ำตาลสูงและแทนที่จะเน้นผักที่ไม่ใช่ผัก หากคุณไม่สามารถยืนกินผักได้ภายใน 2 วันควรพิจารณารับประทานอาหารเช้ามื้อเย็นหรือมื้อเย็นและให้ความสำคัญกับการทำอาหารตลอดวัน

ขั้นตอนที่ 2

กำจัดคาร์โบไฮเดรตและอาหารแปรรูปทั้งหมดออกจากอาหารของคุณ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การทำโปรตีนลีน (ไก่ไก่งวงและปลา) เป็นส่วนหลักของแต่ละมื้อ หลีกเลี่ยงนมสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์แม้ว่าเป็นนมที่มีแลคโตสรูปแบบของน้ำตาลและอาจมีผลต่อความพยายามลดน้ำหนักของคุณ หากคุณรู้สึกว่ารู้สึกกระปรี้กระเปร่าให้ทานทานคาร์โบไฮเดรตเพียงครั้งเดียวในตอนเช้า

ขั้นตอนที่ 3

กินที่บ้าน อาหารร้านอาหารมีแนวโน้มที่จะมีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตสูงกว่าและจะควบคุมได้ว่าคุณกินมากแค่ไหน ก่อนวันหยุดสุดสัปดาห์จะเริ่มเก็บสต็อคบอร์ดและตู้เย็นของคุณพร้อมกับอาหารที่คุณจะรับประทานเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องไปช้อปปิ้งและถูกล่อลวงโดยอาหารอื่น ๆ

ขั้นตอนที่ 4

ให้ย้าย เนื่องจากคุณตัดคาร์โบไฮเดรตคุณอาจอ่อนแอเกินไปสำหรับการออกกำลังกายที่หนักหน่วง แต่มุ่งมั่นในกิจกรรมอย่างน้อย 30 นาทีในแต่ละวันเช่นการเดินเดินป่าหรือขี่จักรยาน เพิ่มการฝึกอบรมความต้านทานบางอย่างเช่นการทำงานกล้ามเนื้อของคุณจะเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญของคุณเพิ่มแคลอรี่เผา

ขั้นที่ 5

ดื่มของเหลวที่ปราศจากแคลอรี่ น้ำที่ดีที่สุด แต่คุณยังสามารถมีกาแฟสีดำหรือชาอาหารโซดาน้ำ seltzer และอื่น ๆ ของเหลวจะช่วยให้คุณล้างออกน้ำหนักน้ำและยังจะควบคุมความหิวและความกระหาย