วิธีรักษากระชับผิวระหว่างการลดน้ำหนัก

การรักษาผิวของคุณให้แน่นในระหว่างการลดน้ำหนักทำได้โดยการสละเวลาในการลดน้ำหนักและออกกำลังกาย โปรแกรมการลดน้ำหนักที่สมบูรณ์รวมถึงอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบของร่างกายออกกำลังกายการออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายของคุณมีสารอาหารวิตามินและน้ำสามารถช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิวได้เมื่อน้ำหนักลดลงในขณะที่การออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

ลดน้ำหนักช้าๆ การสูญเสียน้ำหนักเป็นจำนวนมากในช่วงเวลาสั้น ๆ ไม่ทำให้ผิวหนังมีเวลาหดตัวมากพอ วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกันแนะนำให้เสียน้ำหนักไม่เกิน 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์

ขั้นตอนที่ 2

รักษาความยืดหยุ่นของผิวระหว่างการลดน้ำหนัก วิตามินเอซึ่งพบได้ในผักใบเขียวนมและตับสามารถช่วยรักษาและซ่อมแซมผิวได้ เติมอาหารให้กับผักและผลไม้มากมายเพื่อเพิ่มปริมาณวิตามินและเกลือแร่

ขั้นตอนที่ 3

ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อพักไฮเดรต ระดับความชุ่มชื้นของผิวเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดที่มีผลต่อความยืดหยุ่นของผิว

ขั้นตอนที่ 4

ทำแบบฝึกหัดด้านความแข็งแรงและความต้านทาน ใช้ร่างกายทั้งกายน้ำหนักอิสระหรืออุปกรณ์ช่วยออกกำลังกายให้ร่างกายของคุณออกกำลังกายเต็มรูปแบบสามครั้งต่อสัปดาห์ในวันที่ไม่ติดต่อกันเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและให้ความหมายกับร่างกายของคุณเมื่อคุณสูญเสียไขมัน

ขั้นตอนที่ 5

หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่ม การสูบบุหรี่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีในร่างกายซึ่งช่วยเร่งอายุและเมื่ออายุคุณผิวของคุณจะสูญเสียความยืดหยุ่นตามที่ Aging Skin Net