วิธีการรักษาระบบภูมิคุ้มกันของฉันขึ้นระหว่างช่วง

ในช่วงที่มีประจำเดือนหรือมีประจำเดือนหญิงจะหลั่งเลือดในช่วงวัฏจักรรายเดือนของเธอ ระยะเวลานี้สามารถระบายน้ำได้สำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงหลายคนและพวกเขาไม่รู้สึกดีที่สุด ร่างกายสามารถรับปัจจัยภายนอกได้โดยเฉพาะในช่วงรอบประจำเดือนเช่นความเครียดและการเปลี่ยนแปลงของระบบภูมิคุ้มกันที่มีอยู่หมายเหตุหอสมุดแห่งชาติแห่งชาติสหรัฐอเมริกา ร่างกายจะต้องผ่านการซ่อมแซมเป็นช่วง ๆ ระหว่างช่วงเวลาเนื่องจากการมีปฏิสัมพันธ์ของโมเลกุลและเซลล์ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการมีประจำเดือน การรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายที่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลานั้นของเดือน “

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

ใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี สร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยทำตามกลยุทธ์ในชีวิตหลายอย่าง กินอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกายเป็นประจำ ถ้าคุณสูบบุหรี่ลองโปรแกรมเลิกสูบบุหรี่ ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น นอนเจ็ดถึงแปดชั่วโมงในแต่ละคืน ล้างมือให้บ่อยๆ พบแพทย์ของคุณเป็นประจำ

ขั้นตอนที่ 2

เริ่มรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีสารอาหารและสารอาหารตามปกติ ผู้ที่มีโรคขาดสารอาหารมักอ่อนแอต่อโรค แต่ก็ยังมีงานวิจัยที่พิสูจน์ว่าโภชนาการที่เหมาะสมช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเราได้อีกด้วยหมายเหตุฮาร์วาร์ดเฮลธ์ตีพิมพ์

การมีประจำเดือนต้องกินอาหารที่มีธาตุเหล็กมากเช่นผักขมถั่วถั่วพริกถั่วลันเตาปลาเนื้อไก่และเนื้อวัว

ขั้นตอนที่ 3

เพิ่มวิตามินในอาหารเพื่อช่วยระบบภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับจุลินทรีย์ ลองซีลีเนียมซึ่งได้รับการแสดงเพื่อต่อสู้กับโรคมะเร็งบางชนิด ใช้วิตามินเอสำหรับต่อสู้กับโรคติดเชื้อ หลีกเลี่ยงการติดเชื้อแบคทีเรียโดยการรับประทานวิตามิน B2 การขาดวิตามินบี 6 สามารถลดการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันในขณะที่วิตามินดีมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับวัณโรค ใช้สังกะสี 15 ถึง 25 มก. ต่อวันเพื่อให้เซลล์ภูมิคุ้มกันแข็งแรง

ขั้นตอนที่ 4

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายก่อให้เกิดสุขภาพที่ดีเช่นเดียวกับอาหารสุขภาพ ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ใช้การออกกำลังกาย 3 ประเภทเพื่อให้บรรลุสมรรถภาพทางกาย เหล่านี้รวมถึงความยืดหยุ่นสำหรับการยืดอ่อนโยนเช่นไทชิหรือโยคะและการเสริมสร้างการออกกำลังกายสำหรับความต้านทาน isometric หรือ isotonic การออกกำลังกายเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดเกี่ยวข้องกับกิจกรรมจังหวะแอโรบิกเช่นการเต้นการว่ายน้ำการขี่จักรยานหรือการเดิน

ขั้นตอนที่ 5

ลดความเครียด ความเครียดเรื้อรังจะมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน แม้ว่าความเครียดของทุกคนจะแตกต่างกัน แต่ความวิตกกังวลต่อการนอนหลับและการผ่อนคลาย ใช้เวลาในแต่ละวันสำหรับกิจกรรมที่ชื่นชอบซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายเช่นอ่านหนังสืออโรมาเธอราพีหรือฟังเพลง