การเพิ่มการดูดซึมอาร์จินีน
สารบัญ:
L-arginine หรือที่เรียกว่าอาร์จินีนเป็นหนึ่งใน 20 กรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการเพื่อผลิตโปรตีน ก็ถือว่ากึ่งเป็นร่างกายของคุณผลิตกรดอะมิโน แต่การเสริมมักจะจำเป็นเป็นความเครียดบางอย่างสามารถทำให้หมดสิ้นลงอุปทานของร่างกายของคุณ อาร์จินีนมีบทบาทสำคัญหลายอย่างในร่างกายรวมถึงการรักษาบาดแผลการกำจัดแอมโมเนียออกจากร่างกายและการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังใช้ในการรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือดมากมายเนื่องจากเป็นสารตั้งต้นสำหรับไนตริกออกไซด์ซึ่งช่วยในการผ่อนคลายหลอดเลือดและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ขั้นตอนง่ายๆจะช่วยให้แน่ใจว่าการดูดซึมกรดอะมิโนที่มีคุณค่า
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
เสริมด้วยผลิตภัณฑ์ L-glutamine ที่มีคุณภาพสูงเนื่องจากจะช่วยเพิ่มอัตราการดูดซึมสารอาหารในลำไส้เล็กที่กรดอะมิโนรวมทั้งอาร์จินีน ที่หมกมุ่น ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์แนะนำแท็บเล็ตมิลลิกรัมขนาด 500 มิลลิกรัมวันละ 1-3 ครั้งโดยคุณสามารถเลือกเครื่องดื่มเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด Glutamine ช่วยในการปกป้องเซลล์ที่ติดอยู่บริเวณทางเดินอาหารและเพิ่มความสูงของ villi ในลำไส้เล็ก villi คล้ายกับนิ้วมือเล็ก ๆ และช่วยในการเพิ่มพื้นที่ผิวดูดซึมทางเดินอาหารจากนั้นเพิ่มปริมาณอาร์จินีนที่คุณสามารถดูดซึมได้
เสริมด้วย L-arginine นอกเหนือจากแหล่งโปรตีนอื่น ๆ หรือกรดอะมิโน การย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหารส่วนใหญ่เกิดขึ้นในลำไส้เล็กซึ่งเป็นระบบการขนส่งหลักในการดูดซับสารอาหารที่เรากินเข้าไป
ขั้นตอนที่ 3
เพิ่มโยเกิร์ตที่ถ่ายทอดสดสู่อาหารของคุณเนื่องจากจะทำให้ปริมาณแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีเพิ่มขึ้นในลำไส้ การบริโภคอาหารบางชนิดเช่นโยเกิร์ตที่มีเอนไซม์ย่อยอาหาร lactobacillus acidophilus อาจทำให้เกิดแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับโภชนาการของมนุษย์และการดูดซึมธาตุอาหารที่ดีที่สุด
เครื่องดื่มเย็น
- เคล็ดลับ
- Lactobacillus acidophilus มีให้เลือกเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรซึ่งคุณสามารถใช้เพื่อป้องกันการเจริญเติบโตได้ ของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายและรักษาสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดในร่างกายที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารตามปกติและการดูดซึมสารอาหาร L-arginine สามารถพบได้ในเนื้อแดงเนื้อปลาผลิตภัณฑ์จากนมและช็อกโกแลต การบริโภคอาหารที่หลากหลายเหล่านี้จะช่วยส่งเสริมระดับอาร์จินีนในร่างกาย กรดอะมิโนอื่น ๆ เช่นไลซีนสามารถแทรกแซงการดูดซึม arginine เพื่อเพิ่มปริมาณการดูดซึมให้มากที่สุดใช้ arginine นอกเหนือจากกรดอะมิโนอื่น ๆ
คำเตือน
- แม้ว่าอาร์จินีน่าจะไม่ก่อให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ใด ๆ ก็ตามผลข้างเคียงที่ไม่รุนแรงอาจรวมถึงอาการคลื่นไส้ท้องเสียปวดท้องและท้องอืดท้องเฟ้อL-arginine อาจรบกวนการใช้ยาที่เกิดจากความดันโลหิตสูงซึ่งอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและ lightheadedness เนื่องจากเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจ ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณเสมอก่อนที่จะเพิ่มหรือเปลี่ยนแปลงอาหารหรือแผนอาหารเสริมในปัจจุบันของคุณ
