การเพิ่มน้ำหนักของทารกในครรภ์

สารบัญ:

วิดีโอประจำวัน
เคล็ดลับ

การคลอดทารกอาจเป็นเรื่องง่ายเมื่อทารกเกิด แต่การดูแลทารกจะเริ่มขึ้นในครรภ์ เมื่อทารกเกิดขึ้นแม่ต้องพิจารณาว่าสุขภาพของเธอมีผลต่อทารกและทำตามขั้นตอนพิเศษเพื่อให้แน่ใจว่าทั้งเธอและลูกน้อยได้รับสารอาหารเพียงพอ หากแพทย์ของคุณระบุว่าลูกน้อยของคุณอยู่ภายใต้น้ำหนักที่คาดว่าจะมีขั้นตอนที่คุณสามารถใช้ในขณะที่ทารกอยู่ในครรภ์เพื่อเพิ่มน้ำหนักของมัน

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

รักษาสมดุลอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดี ผลไม้สดผักโปรตีนธัญพืชและคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพเป็นตัวเลือกอาหารที่ดีสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ การรับประทานอาหารที่มีน้ำหนักสามถึงสี่มื้อต่อวันจะช่วยเพิ่มน้ำหนักให้กับคุณและลูกน้อย หลีกเลี่ยงไขมันอาหารทอดและอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงหรือสารกันบูด

ขั้นตอนที่ 2

พักผ่อนได้เต็มที่ในเวลากลางคืนและพักผ่อนเมื่อเหน็ดเหนื่อยระหว่างวัน การตั้งครรภ์มีผลต่อร่างกายในหลายวิธี การพักผ่อนช่วยให้คุณมีพลังงานและช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกสดชื่น งีบหลับเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้และลดระดับของกิจกรรมถ้าคุณพบว่าตัวเองกลายเป็นเหนื่อยเร็วขึ้นที่ก่อน อย่าปล่อยให้ตัวเองมากเกินไป

ขั้นตอนที่ 3

ใช้วิตามินก่อนคลอดตามคำแนะนำหรือใบสั่งยาของแพทย์ วิตามินก่อนคลอดทำให้ร่างกายของคุณมีสารอาหารเพิ่มเติมเพื่อสนับสนุนการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ

ขั้นตอนที่ 4

ลดความเครียดและความวิตกกังวล เมื่อคุณเครียดหรือวิตกกังวลคุณอาจกินมากเกินไปหรือขาดตลาดหรือไม่อาจดูแลตัวเองได้อย่างเพียงพอ ผลลัพธ์ที่ส่งผลต่อคุณและลูกน้อยของคุณ การรักษาความสงบและการจัดการความเครียดของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพให้ดี