วิธีการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในน่อง, ข้อเท้าและเท้า
การไหลเวียนไม่ดีในน่องข้อเท้าและเท้าของคุณมักจะถูก heralded โดยความรู้สึกเต็มไปด้วยหนามหรือแม้แต่อาการชาสมบูรณ์ในขาด้านล่าง ในขณะที่บางครั้งปัญหาเกิดจากการนั่งอยู่ในตำแหน่งที่ยับยั้งการไหลเวียนของเลือดที่เหมาะสมการไหลเวียนไม่ดีเป็นบางครั้งสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่รุนแรงมากขึ้นเช่นโรคหลอดเลือดแดงเส้นเลือดโป่งขดหรือแม้กระทั่งโรคเบาหวาน ดูว่าคุณสามารถปรับปรุงการไหลเวียนของขาของคุณกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีขนาดเล็ก; ถ้าไม่ได้ไปพบแพทย์ของคุณเป็นไปตามลำดับ
ขั้นที่ 1
เลื่อนไปรอบ ๆ เพื่อหยุดความรู้สึกชั่วคราวของการไหลเวียนที่ไม่ดีหรือ stilted เมื่อคุณนั่งตำแหน่งที่เหนี่ยวรั้งเส้นเลือดและหลอดเลือดไหลเวียนของเลือดไปที่ขาข้อเท้าและลูกวัวของคุณมีจำนวน จำกัด ทำให้รู้สึกเข็มและเข็มได้ เพียงแค่ยืนและขยับขาควรลดความรู้สึกเพื่อให้ขาของคุณเคลื่อนที่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องนั่งและยืนอยู่ในตำแหน่งเดียวในช่วงระยะเวลาหนึ่งเช่นเมื่อทำงานหรือเดินทางไกล
ขั้นตอนที่ 2
สวมถุงเท้าหรือถุงน่องสำหรับบีบอัดที่เหยียดข้อเท้าน่องและเท้า การบีบอัดถุงน่องทำให้เกิดความกดดันต่อหลอดเลือดดำที่ลดลงซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณไหลเวียนโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพียงเลือกคู่ที่สบายโดยไม่ต้องแน่นเพื่อให้พวกเขาตัดการไหลเวียนและปฏิเสธผลประโยชน์ใด ๆ ที่เป็นไปได้ สวมถุงน่องแบบบีบอัดเมื่อคุณอยู่ในตำแหน่งเดียวเป็นระยะเวลานานเพื่อลดการไหลเวียนไม่ดี
999 ขั้นตอนที่ 3พักไฮเดรทและดื่มน้ำตลอดทั้งวัน น้ำมีบทบาทสำคัญในการทำให้เลือดไหลเวียนได้อย่างมีประสิทธิภาพและหากคุณขาดน้ำคุณก็มักจะประสบปัญหาร้ายแรงเช่นก้อนเลือด ดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวันเพื่อการไหลเวียนโลหิตที่ดีที่สุด
ขั้นตอนที่ 4
ออกกำลังกายเพื่อประโยชน์มากมายรวมถึงการลดน้ำหนักและการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้น เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อในร่างกายระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณจำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง เมื่อคุณออกกำลังกายด้วยขาของคุณเช่นการเดินหรือใช้เครื่องขาสูบเลือดไปที่ข้อเท้าลูกวัวและเท้าเพื่อช่วยสนับสนุนการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อที่ใช้ นี้จะช่วยในการปรับปรุงการไหลเวียนและปรับปรุงน้ำหนักของคุณซึ่งทำหน้าที่เป็นเครื่องหมายสำหรับปัญหาการไหลเวียนไม่ดี
ขั้นที่ 5
