วิธีการกำจัดเซลลูไลท์หน้าท้อง

เซลลูไลท์จะปรากฏขึ้นเมื่อไขมันสะสมระหว่างสายเชื่อมต่อเส้นใยที่โยงผิวหนังกับกล้ามเนื้อ เป็นที่พบมากที่สุดในหมู่ผู้หญิงที่มี 8 ใน 10 ที่มีระดับของผิว dimpling มันจะกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้นกับอายุเป็นผิวสูญเสียความยืดหยุ่น ต้นขาและสะโพกเป็นบริเวณที่พบมากที่สุดเพื่อให้ได้เซลลูไลท์ แต่ก็สามารถแสดงบนท้องได้เช่นกัน ในขณะที่ทฤษฎีมากมายไม่มีสาเหตุใด ๆ หรือการรักษาเซลลูไลท์อย่างรวดเร็ว การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและอาหารสามารถช่วยผู้ประสบภัยท้องและลดการปรากฏตัวของเซลลูไลท์

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับระบบน้ำเหลืองของคุณ ระบบน้ำเหลืองที่ซบเซากระตุ้นให้ร่างกายรักษาสารพิษไว้ในไขมันซึ่งสามารถแสดงเป็นเซลลูไลท์ได้ตามหนังสือนักโภชนาการ Ann Louise Gittleman เรื่อง "The Fat Flush Fitness Plan" "ระบบน้ำเหลืองทำหน้าที่เป็นระบบระบายน้ำของร่างกายและทำงานร่วมกับตับซึ่งเป็นตัวกรองของร่างกายสำหรับสารพิษ ดื่มน้ำปริมาณมากและรับประทานสมดุลที่ดีของดัชนีน้ำตาลต่ำคาร์โบไฮเดรตโปรตีนลีนและไขมันที่แข็งแรง รักษาท่าทางที่ดีเพื่อช่วยให้การไหลเวียนของน้ำเหลืองเลิกสวมใส่เสื้อผ้าแน่น ๆ และนั่งอยู่เป็นเวลานาน ลองใช้โยคะนวดพอกแห้งหรือนวดน้ำเหลือง หลีกเลี่ยงสารกำจัดศัตรูพืชสารเติมแต่งตัวทำละลายและสารพิษอื่น ๆ

ขั้นที่ 2

ล้างพิษตับของคุณ นี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะสลายเซลลูไลท์และไขมันที่ไม่พึงประสงค์ เมื่อตับของคุณได้รับมากเกินไปจะไม่เผาผลาญไขมันอย่างถูกต้อง เลือกอาหารและเครื่องดื่มที่สนับสนุนตับ กินแครนเบอร์รี่หรือดื่มน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่ 100% เลือกผักตระกูลกะหล่ำผักเช่นผักชนิดหนึ่งกินไข่ดื่มน้ำมะนาวในน้ำร้อนและพิจารณาการใช้เวย์โปรตีนเป็นแหล่งโปรตีนแนะนำ Gittleman ลบสิ่งที่ตึงเครียดในตับและลดการเผาผลาญอาหารรวมทั้งไขมันทรานส์โซดาอาหารแปรรูปทุกรูปแบบน้ำตาลสารให้ความหวานเทียมคาเฟอีนและคาร์โบไฮเดรตโดยทั่วไป

999 ขั้นตอนที่ 3

เปลี่ยนไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัวสำหรับโอเมก้า 3, โอเมก้า 6 และโอเมก้า 9 โอเมก้า 3a อยู่ในเมล็ด Chia, น้ำมัน flaxseed และน้ำมันปลา โอเมก้า 6 ได้แก่ กรดแกมมาไลโนเลนิกที่พบในเมล็ดองุ่นดำและน้ำมันหอมระเหยตอนเย็น โอเมก้า 9 มีอยู่ในน้ำมันมะกอกและมะคาเดเมีย กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวหรือ MUFAs มีกรดโอเลอิคสูงซึ่งช่วยยีสต์จากการเจริญเติบโตเต็มที่ในร่างกายและทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อซึ่งสามารถกดหน้าท้องได้ทำให้อาการแย่ลง

ขั้นตอนที่ 4

มุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและการหลั่งปอนด์ช่วยปรับปรุงลักษณะของท้อง การออกกำลังกายยังช่วยให้ช่องทางน้ำเหลืองไหล ลองฝึกช่วงเวลาเพื่อเพิ่มการเผาผลาญไขมันของคุณ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการใช้คาร์ดิโอที่มีความเข้มและความเข้มต่ำเช่นวิ่งหรือขี่จักรยานได้เร็วขึ้นหนึ่งนาทีจากนั้นให้ช้าลงนอกจากนี้ยังมีเสียงและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ การออกกำลังกายโดยรวมของท้องมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการซ้อมรบจักรยานตามผลการศึกษาปี 2001 ที่ Biomechanics Lab ที่ San Diego State University ทำเช่นนี้โดยการนอนราบกับพื้น กดหลังส่วนล่างลงไปที่พื้น วางมือของคุณไว้ที่ศีรษะ เลื่อนหัวเข่าไปที่มุม 45 องศา ค่อยๆทำให้จักรยานเหยียบเคลื่อนไหว ขณะเดียวกันให้แตะข้อศอกขวาตรงเข่าซ้ายของคุณ จากนั้นให้แตะข้อศอกซ้ายตรงเข่าขวา เริ่มต้นด้วยสองถึงสามชุด 10 repetitions

ขั้นตอนที่ 5

หายใจเข้าและลดความเครียด ระดับคอร์ติซอลสูงมากเมื่อมีความเครียดบ่อยๆและ cortisol กระตุ้นเอนไซม์ร่างกายเพื่อเก็บไขมัน ลองอาบน้ำแร่หรือเทคนิคการหายใจลึก ๆ เพื่อผ่อนคลาย นอกจากนี้โปรดทราบว่าความเครียดอาจเกิดจากการขาดการนอนหลับเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้พักผ่อน

คำเตือน

วิธีการรักษาเซลลูไลท์อย่างรวดเร็วด้วยความระมัดระวัง Lasers และระบบความถี่วิทยุสามารถนำมาปรับปรุงเซลลูไลท์เป็นเวลาหกเดือนหรือนานกว่านั้น แต่จะทำตามขั้นตอนการรักษาสองครั้งต่อสัปดาห์เท่านั้น ตามหลักสรีระศาสตร์การดูดไขมันไม่ได้ผลดีในการรักษาเซลลูไลท์และการนวดที่แข็งแรงเช่น lipomassage จะให้ผลลัพธ์ที่สั้นเพียงอย่างเดียว