การเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันบาสเกตบอล
สารบัญ:
หากคุณกำลังพยายามลดการเล่นบาสเก็ตบอลคุณต้องเตรียมพร้อมทั้งกายและใจ การฝึกซ้อมพื้นฐานและการทดสอบในสภาพที่ดีเยี่ยมคุณจะมีความมั่นใจในการสร้างความประทับใจให้กับโค้ช ใช้โอกาสในการใช้พื้นฐานที่คุณกำลังฝึกซ้อมขณะแข่งขันกับผู้เล่นคนอื่น ๆ ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายก่อนฤดูบาสเกตบอล
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
ฝึกซ้อมทุกวันก่อนการทดลอง โค้ชกำลังจะได้รับการประเมินระดับการออกกำลังกายและจำนวนความพยายามที่คุณสามารถให้ได้เมื่อคุณเล่น บาสเกตบอลเป็นเกมที่ต้องใช้ความอดทนแอโรบิกและการไหลออกของพลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจน อุ่นเครื่องด้วยการวิ่งช้าๆเป็นเวลา 8-10 นาที สลับวิ่งได้ 40 หลาโดยถือว่าท่าทางการป้องกันและเลื่อนไปทางด้านข้างเป็นระยะ 40 หลา พักผ่อนให้เต็มที่ในขณะที่คุณสลับเพื่อรับลมของคุณกลับ เป้าหมายของคุณคือการสลับการฝึกซ้อมเหล่านี้ระหว่าง 20 ถึง 25 นาที
ขั้นตอนที่ 2
หาพันธมิตรการปฏิบัติงานอย่างน้อยหนึ่งคน พันธมิตรการปฏิบัติงานสามารถกระตุ้นให้กันและกันในการฝึกฝนหนักขึ้นและสามารถประเมินความคืบหน้าอื่น ๆ ได้ คู่ปฏิบัติสามารถช่วยในการฝึกซ้อมการยิงด้วยการตอบสนองกันและกันและผ่านบอลเพื่อยิงต่อไป ในการยกระดับทักษะของคุณให้หาพันธมิตรทางปฏิบัติที่มีทักษะขั้นสูงกว่าคุณ
ขั้นตอนที่ 3
ฝึกทักษะที่จำเป็นสำหรับตำแหน่งที่คุณมักจะเล่น ถ้าคุณเป็นยามให้ฝึกการถ่ายภาพสามจุดยิงเลี้ยงลูกเลี้ยงลูกและถ่ายภาพจากมุมต่างๆบนสนาม ฝึกทักษะการจัดการลูกเช่นการเปลี่ยนเลี้ยงลูกความเร็วการเลี้ยงลูกครอสโอเวอร์เลี้ยงลูกและการปั่นหมู ถ้าคุณเล่นใกล้ตะกร้าให้ใช้ตะขอกระโดดเลื่อนขั้นตอนลงไปในตะกร้าและยิงกระโดดข้าม ให้เพื่อนฝึกซ้อมของคุณเล่นการป้องกันแบบไม่ก้าวร้าวในขณะที่คุณถ่ายภาพ ฝึกทักษะของคุณทุกวัน ๆ จนกว่าจะทดลองใช้
ขั้นตอนที่ 4
เล่นเกมครึ่งสนามที่มีผู้เล่นได้สูงสุดสามคนในแต่ละทีม การเล่นแบบตัวต่อตัวเป็นวิธีที่ดีในการพัฒนาขั้นตอนแรกอย่างรวดเร็ว ในการปรับปรุงการป้องกันของคุณให้เล่นแบบตัวต่อตัวกับกฎที่ผู้เล่นฝ่ายรับต้องหยุดผู้เล่นที่ไม่ชอบให้คะแนนก่อนที่ลูกจะเปลี่ยนการครอบครอง ถ้าเป็นไปได้เล่นกับผู้เล่นที่มีทักษะมากกว่าคุณ
สิ่งที่คุณจะต้อง
- บาสเกตบอล
- รองเท้าบาสเกตบอล
เคล็ดลับ
- เพื่อปรับปรุงการโยนโทษฟรีของคุณให้ยิงภาพที่ผิดพลาดเมื่อผู้เล่นถูกเล่นในเกมหนึ่ง ๆ พักผ่อน 24 ถึง 48 ชั่วโมงก่อนการทดลองของคุณดังนั้นคุณจึงมีพลังงานเพียงพอที่จะทำ เริ่มให้ความชุ่มชื่นในคืนก่อนทรีตเม้นท์ของคุณและพักตัวได้ดีในช่วงวันที่ทำการทดลองมีอาหารบำรุงอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนการทดลองของคุณ
