วิธีรับท้องแบนโดยไม่ออกกำลังกายหากคุณมีหน้าท้องหนา

คุณไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายหรืออาหารแฟชั่นเพื่อให้ได้ท้องแบน ในขณะที่การออกกำลังกายแอโรบิกเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันหน้าท้องหนาคุณสามารถบรรลุผลได้ช้ากว่าการเปลี่ยนอาหารการ จำกัด แคลอรี่และทำกิจกรรมประจำวัน ทำให้แผนการรับประทานอาหารของคุณมีสุขภาพดีและง่ายต่อการปฏิบัติตามโดยการรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีที่คุณชอบ แผนของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นคุณมีโอกาสมากขึ้นที่จะติดกับมัน การเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณให้ดีขึ้นสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ แต่คุณไม่สามารถกำหนดเป้าหมายไขมันหน้าท้องหนาได้เท่านั้น คุณสามารถตัดไขมันได้ทุกที่ที่คุณเก็บไว้รวมทั้งกระเพาะอาหารของคุณ

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

ลดปริมาณแคลอรี่ของคุณ ถ้าคุณลดแคลอรี่ 500 แคลอรี่ต่อวันจากการบริโภคในปัจจุบันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์ วิธีง่ายๆในการลดแคลอรี่ของคุณ ได้แก่ การรับประทานผลไม้สดแทนที่จะเป็นขนมเค้กสำหรับของหวานการดื่มลาเท็กซ์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์แทนการดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวานและการเลือกรับประทานผักสดแทนอาหารขยะ

ขั้นตอนที่ 2

บริโภคอาหารที่มีปริมาณใยอาหารที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำปริมาณมาก ถั่วลันเตาถั่วถั่วแอปเปิ้ลลูกแพร์ผลเบอร์รี่ผักคะน้าผักกระเฉดผักโขมข้าวโอ๊ตตัดเหล็ก quinoa และผักโขมเติมคุณขึ้นลดโอกาสกินมากเกินไป ปริมาณเส้นใยช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้นลดโอกาสที่ท้องจะบวม

ขั้นตอนที่ 3

ดื่มน้ำระหว่างและระหว่างมื้ออาหาร น้ำเปล่าช่วยให้คุณชุ่มชื้นช่วยในการย่อยอาหารและเพิ่มแคลอรีให้กับจำนวนวันของคุณ เครื่องดื่มรสหวานเพิ่มแคลอรี่โดยไม่ต้องให้คุณค่าทางโภชนาการ เครื่องดื่มอัดลมทำให้กระเพาะอาหารของคุณบวม

ขั้นที่ 4

ฝึกหายใจลึก ๆ เติมกระเพาะอาหารและทรวงอกของคุณเมื่อสูดดมแล้วหายใจออกอย่างสมบูรณ์ สัญญากับกล้ามเนื้อท้องในขณะที่คุณสูดดมให้กระชับ นอกจากนี้คุณยังปรับปรุงท่าทางของคุณซึ่งทำให้คุณดูผอมลง

ขั้นตอนที่ 5

เพิ่มกิจกรรมลงในกำหนดการประจำวันของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องทำนักฆ่านักฆ่าหรือปั๊มเหล็กเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ปรับวิถีชีวิตของคุณให้เรียบง่ายเพื่อเผาผลาญไขมันหน้าท้อง ใช้บันไดแทนลิฟต์ เดินสุนัขของคุณวันละสองครั้ง เล่นกับเด็ก ๆ ที่สนามเด็กเล่น Pace ขณะคุยโทรศัพท์ ทำธุระโดยจักรยานหรือเดินเท้า พบปะเพื่อนฝูงเพื่อเดินป่าธรรมชาติแทนการรับประทานอาหารค่ำ ทำงานในสวนของคุณ

คำเตือน

• พูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารใหม่ ๆ