การเพิ่มน้ำหนักหลังจากเจ็บป่วย
สารบัญ:
การป่วยอาจทำให้เกิดความเสียหายกับร่างกายของคุณและทำให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็ว Trung tâm Y tế McKinley cho biết, khi bạnđangđiềutrị, điều quan trọnglàbạnnêngiảmcântrởlạivìviệcgiảmcâncóthểlàmchậmsựphụchồicủabạn แต่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหลังการเจ็บป่วยไม่ง่ายเท่ากับการกินอะไรและทุกอย่าง คุณต้องฉลาดในการเลือกอาหารและเพิ่มปริมาณแคลอรี่โดยไม่ต้องเติมแคลอรี่และไขมันอิ่มตัว
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
กินแคลอรี่มากกว่าที่คุณต้องการ ระหว่าง 500 ถึง 1,000 แคลอรี่ต่อวันควรเพียงพอที่จะช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้
ขั้นตอนที่ 2
รับประทานอาหารมื้อใหญ่ หากมีทาโก้ให้ใส่ท็อปปิ้งที่มีสุขภาพดีเช่นครีมเปรี้ยวชีสมะเขือเทศและอะโวคาโดเพื่อเพิ่มปริมาณแคลอรี่โดยไม่ต้องเสียสละสุขภาพ ใส่ไก่ลงในสลัดพร้อมกับไข่ลวก
ขั้นตอนที่ 3
รับประทานอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารเพื่อเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณ แต่ไม่ถึงสำหรับชิป เลือกสุขภาพเช่นโยเกิร์ตผลไม้ถั่วเนยแข็งไขมันต่ำและแคร็กเกอร์
ขั้นตอนที่ 4
กินอาหารมากขึ้นด้วยไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นอะโวคาโดและปลาแซลมอน ไขมันเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้มากขึ้นโดยไม่ต้องเพิ่มไขมันไม่อิ่มตัวหรือไขมันอิ่มตัวลงในอาหารของคุณ
999 ขั้นตอนที่ 5
