วิธีกระชับผิวหลวม

บางครั้งดูเหมือนว่าคุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้เร็วพอ แต่การทำงานนี้สามารถทำให้ผิวหลวมได้ ผิวหลวมอาจปรากฏขึ้นที่คอแขนหรือห้อยลงสู่ท้องของคุณซึ่งอาจทำให้เกิดความลำบากใจและความทุกข์ลำบาก ขั้นตอนเช่นการผ่าตัดบายพาสช่วยให้ผู้คนเสียน้ำหนักจำนวนมากได้อย่างรวดเร็วซึ่งจะช่วยลดโอกาสของผิวตามธรรมชาติกลับไปที่รูปร่างเดิมได้อย่างรวดเร็วเป็นเซลล์ไขมันหดตัว

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

มุ่งดื่มน้ำได้ 9 ถึง 13 ถ้วยต่อวัน น้ำช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นจึงช่วยป้องกันผิวแห้งกร้าน หากชั้นนอกของผิวแห้งอาจสูญเสียความยืดหยุ่นและลดลงตาม Medline Plus ดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวันและให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวของคุณเพื่อป้องกันผิวจากการสูญเสียน้ำ

ขั้นตอนที่ 2

รับประทานอาหารที่ส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนและอีลาสติในผิวหนัง คอลลาเจนและอีลาสติเป็นโปรตีนโครงสร้างที่ช่วยสร้างและสนับสนุนความยืดหยุ่นของผิว Cleveland Clinic กล่าว เพิ่มการผลิตคอลลาเจนด้วยการบริโภคผักและผลไม้นานาชนิด แหล่งโปรตีนแบบลีนเช่นชีสกระท่อมเนื้อสัตว์ไม่อิ่มตัวพืชตระกูลถั่วอาหารทะเลและเต้าหู้มีอีลาสตินซึ่งช่วยเพิ่มโอกาสผิวกลับคืนสู่สภาพปกติ

999 ขั้นตอนที่ 3

ปกป้องผิวจากแสงแดด การเปิดรับแสงแดดเป็นเวลานานช่วยลดความชุ่มชื่นของผิว ทาครีมกันแดดอย่างน้อย SPF 15 เพื่อป้องกันผิวจากความเสียหายจากรังสียูวี หลีกเลี่ยงการนอนอาบแดดและแสงแดดในช่วงต้นหรือช่วงกลางฤดูใบไม้ร่วงโดยอยู่ในบ้าน

ขั้นตอนที่ 4

เพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมันโดยการออกกำลังกายเพื่อต่อต้าน คุณสามารถปรับปรุงการปรากฏตัวของผิวหลวมโดยการ "กรอกข้อมูล" ด้วยมวลกล้ามเนื้อ เมื่อคุณสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วคุณจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อซึ่งคุณสามารถสร้างใหม่ได้ กระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อให้มากเกินไปโดยการฝึกการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ ดำเนินการแบบฝึกหัดเช่นการกดบัลลังก์ pullups crunches และ squats

เคล็ดลับ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณรอสองปีก่อนที่จะพิจารณาการทำศัลยกรรมพลาสติกสำหรับผิวหลวมตาม Columbia Health ผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่นตามอายุ ดังนั้นเมื่อคุณอายุมากขึ้นเมื่อคุณลดน้ำหนักจะมีโอกาสน้อยที่ผิวของคุณจะกระชับมากเท่าที่เป็นมาก่อน เมื่อคุณสูญเสียน้ำหนัก 50 ถึง 100 ปอนด์ได้อย่างรวดเร็วผิวของคุณมีโอกาสน้อยที่จะปรับตัวมากกว่าเมื่อคุณสูญเสียน้ำหนัก 50 ปอนด์หรือน้อยกว่าหลายเดือน