การกินข้าวสาลีเพื่อลดน้ำหนัก

จมูกข้าวสาลีให้สุขภาพปริมาณของเส้นใยและแร่ธาตุรวมทั้งสังกะสีกรดโฟลิคและเหล็ก เมื่อคนตัดไขมันอิ่มตัวออกจากอาหารของพวกเขามักจะมีแนวโน้มที่จะตัดออกจากการบริโภคเนื้อสัตว์ของพวกเขา อย่างไรก็ตามเมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้พวกเขาอาจพลาดสารอาหารที่สำคัญ ใส่จมูกข้าวสาลีซึ่งเป็นตัวอ่อนที่สลายไขมันของเมล็ดข้าวสาลีหรือที่เรียกว่าเป็นส่วนที่ถูกนำออกในระหว่างกระบวนการ ในขณะที่คุณทำงานผ่านเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณเพื่อลดอาหารไขมันอิ่มตัวให้เลือกใช้โรยจมูกข้าวสาลีในอาหารทุกมื้อเพื่อให้คุณได้รับปริมาณของเส้นใยเพื่อตอบสนองความอยากอาหารของคุณรวมทั้งความโปรดปรานของแร่ธาตุและวิตามิน ที่คุณอาจจะหายไป จมูกข้าวสาลีสดควรมีรสเหมือนถั่วที่คั่วและควรเก็บไว้ในขวดปิดสนิทซึ่งจะยังคงสดอยู่ประมาณหนึ่งปี หลังจากที่เปิดแล้วสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นในภาชนะที่ปิดสนิทได้ประมาณเก้าเดือน เนื่องจากมีปริมาณไขมันไม่อิ่มตัวสูงจมูกข้าวสาลีจะหืนได้อย่างรวดเร็ว

วิดีโอประจำวัน

สามารถใส่ข้าวสาลีลงในจานใดก็ได้รวมทั้งธัญพืชสลัดปั่นและขนมปังและมักไม่สามารถตรวจพบได้ สำหรับอาหารเช้าใช้จมูกข้าวสาลีแทน granola บนยอดธัญพืชโยเกิร์ตและไข่ เมื่อใส่จมูกข้าวสาลีลงไปในขนมอบให้แทนที่หนึ่งถ้วยครึ่งหนึ่งของแป้งที่มีจมูกข้าวเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นจาน

ขั้นตอนที่ 1

->

สามารถใส่จมูกข้าวสาลีลงในอาหารเช้าได้รวมทั้งธัญพืชแพนเค้กและวาฟเฟิล

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยปริมาณของจมูกข้าวสาลีในพริกหรือโยเกิร์ตของคุณ จมูกข้าวสาลีจะเพิ่มเนื้อสัมผัสที่ยอดเยี่ยมและรสชาติแปลกใหม่ให้กับอาหารเช้าที่ราบรื่นเหล่านี้ แต่ยังมีรสอร่อยเพิ่มลงในแป้งแพนเค้กวาฟเฟิลและไข่เจียว

ขั้นตอนที่ 2

->

สามารถใส่จมูกข้าวสาลีลงในจานอาหารกลางวันได้จากสลัดและแซนวิช

หยอดจมูกข้าวสาลีลงในสลัดปลาทูน่าตอนกลางวันของคุณหรือโรยไว้บนสลัดผักสีเขียวของคุณ จมูกข้าวสาลีรสชาติอร่อยเมื่อผสมกับเครื่องปรุงรสเช่นมัสตาร์ดซึ่งจากนั้นจะสามารถแพร่กระจายไปยังแซนด์วิชกลางวันของคุณสำหรับแทะเล็มอร่อย โดยการเพิ่มจมูกข้าวสาลีเพื่อรับประทานอาหารทุกมื้อรวมทั้งระบบการปกครองอาหารกลางวันเที่ยงของคุณคุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากอาการท้องผูกบรรเทาซึ่งในทางกลับกันช่วยให้มีแผนลดน้ำหนักของคุณโดย ridding ร่างกายของสิ่งสกปรก

ขั้นตอนที่ 3

->

จมูกข้าวสาลีเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับขนมปัง

ใช้จมูกข้าวสาลีแทนการใช้ขนมปังสำหรับไก่ชุบเกล็ดขนมปังมะเขือเทศปาร์มานียัดไส้จานหม้อปรุงอาหาร คุณยังสามารถโยนตักลงไปในจานพาสต้าพริกแกงมากมายแกงเผ็ดซุปและซอส

ขั้นตอนที่ 4

->

สามารถใส่จมูกข้าวสาลีลงในขนมขบเคี้ยวเพื่อเพิ่มเส้นใยได้

เพิ่มจมูกข้าวสาลีเพื่อผสมเส้นทาง dips และสเปรย์สำหรับวิธีง่ายๆในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ลดคอเลสเตอรอลและระบบภูมิคุ้มกันของเชื้อโรค

ขั้นตอนที่ 5

->

สามารถใส่จมูกข้าวสาลีลงในขนมที่มีประโยชน์เพื่อสุขภาพที่ดี

เพิ่มจมูกข้าวสาลีกับขนมอบเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ มีวิตามินอีและวิตามินบีที่สำคัญเช่นกรดโฟลิคแมกนีเซียมโพแทสเซียมฟอสฟอรัสซีลีเนียมแมงกานีสและสังกะสี

สิ่งที่คุณจะต้อง

• จมูกข้าวสาลีสด
• ภาชนะบรรจุที่ปิดสนิท

เคล็ดลับ

• สามารถใส่จมูกข้าวสาลีลงในสูตรใดก็ได้ เพียงค้นหาตำราอาหารและหาสูตรที่คุณชื่นชอบซึ่งคุณสามารถเพิ่มธัญพืชที่อุดมไปด้วยเส้นใยนี้ได้

คำเตือน

• เช่นเดียวกับอาหารใด ๆ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเปลี่ยนรูปแบบการรับประทานอาหารของคุณ