การรับประทานสับปะรดในขณะที่การพยาบาล
สารบัญ:
ผักและผลไม้เป็นส่วนสำคัญของอาหารของคุณ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณให้นมลูกให้สารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพและช่วยให้คุณ ทารกเติบโตขึ้น สับปะรดซึ่งเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยเส้นใยและวิตามินซีเป็นตัวเลือกที่ดีอย่างยิ่งเมื่อคุณให้นมบุตร อย่างไรก็ตามเนื่องจากลูกน้อยกินนมวัวทุกอย่างที่คุณกินและเนื่องจากทารกมีความเสี่ยงสูงต่อการเจ็บป่วยที่เกิดจากอาหารคุณต้องใช้ความระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าสับปะรดของคุณปลอดภัย
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำแล้วล้างออกด้วยน้ำสับปะรดอย่างทั่วถึงใต้น้ำไหล แม้ว่าคุณจะไม่กินผิวสับปะรดการล้างข้อมูลก็มีความสำคัญเนื่องจากจุลินทรีย์สามารถถ่ายโอนจากผิวสับปะรดไปสู่เนื้อของมันในระหว่างการตัด ตัดผิวสับปะรดเป็นชิ้นเล็ก ๆ และเก็บในภาชนะพลาสติกที่สะอาดและแห้งสนิทในตู้เย็น
ขั้นตอนที่ 2
หลีกเลี่ยงสับปะรดสดที่เตรียมไว้ล่วงหน้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งตามที่ตลาดเกษตรกรและถนนยืนข้างถนนเว้นเสียแต่ว่าคุณจะปรุงอาหาร คุณไม่มีทางรู้ว่ามีการใช้ขั้นตอนการสุขาภิบาลระหว่างการตัด แทนที่จะเลือกสับปะรดกระป๋องหรือแช่แข็ง กระบวนการทำความร้อนที่ใช้ในการบรรจุกระป๋องฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ สับปะรดแช่แข็งต้องล้างระหว่างการแปรรูป
ขั้นที่ 3
ตรวจสอบภาชนะบรรจุของน้ำสับปะรดและเลือกเฉพาะที่ระบุว่าผ่านการพาสเจอไรซ์ ตามที่องค์การอาหารและยาของสหรัฐอเมริกามีความเกี่ยวข้องกันระหว่างการระบาดของโรคกับน้ำผลไม้ที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ แม้ว่าน้ำผลไม้ที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์มากที่สุดถูกต้องตามกฎหมายที่จะมีฉลากเตือนขายที่ตลาดเกษตรกรไม่ได้ดังนั้นคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 4
แช่เย็นสับปะรดทั้งหมด แม้ว่าจะปรุงสุกในจานเช่นหมูสับปะรดกรดที่มีอยู่ตามธรรมชาติในสับปะรดจะไม่สามารถยับยั้งเชื้อจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายได้ ของเหลือทั้งหมดควรอยู่ในตู้เย็นของคุณภายใน 2 ชั่วโมงของการทำอาหาร
ทำความสะอาดครัว
- ตัดไม้
- มีด
- เคล็ดลับ
- โภชนาการที่เหมาะสมช่วยให้แม่ใหม่จัดการกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในไม่ช้าหลังคลอดบุตร
สิ่งที่คุณต้องการ
- และช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอย่างรุนแรง
คำเตือน
- หลีกเลี่ยงสับปะรดที่มีจุดด่างอ่อนกลิ่นเปรี้ยวหรือจุดสี ทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณของการเน่าเสีย ถ้าคุณต้องจัดการกับอาหารที่เน่าเสียเพื่อที่จะทิ้งมันให้ใส่ถุงมือและล้างมือหลังจากนั้น
