การดื่มเวย์โปรตีนในระหว่างออกกำลังกาย
สารบัญ:
เวย์โปรตีนถูกนำมาใช้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายและช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น อ้างอิงจาก MayoClinic com, เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพอาจจะไม่เป็นตำนาน เวย์โปรตีนช่วยซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อใหม่ นอกจากนี้ยังช่วยทดแทนการสูญเสียสารอาหารระหว่างการออกกำลังกาย ดื่มโปรตีนเวย์ระหว่างการออกกำลังกายเพื่อเติมน้ำมันให้ร่างกายของคุณ
วิดีโอเด็ดหน้า
ขั้นที่ 1
เลือกปริมาณผงเวย์โปรตีนที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความอดทน สำหรับความแข็งแรงของอาคารคุณควรใช้ผงเวย์โปรตีนสูงถึง 45 กรัมในระหว่างการออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้งแนะนำ MayoClinic ดอทคอม ทำต่อไปได้นานถึง 14 สัปดาห์
ขั้นที่ 2
ใช้ปริมาณเวย์โปรตีนที่ถูกต้องหากเป้าหมายของคุณคือการสูญเสียไขมัน โปรตีนชนิดนี้สามารถเพิ่มเป็นสองเท่าของการเสริมสร้างความเข้มแข็งของร่างกายและการลดน้ำหนักที่ส่งเสริมการเสริมอาหารตาม MayoClinic ดอทคอม ถ้าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักให้ดื่มนมโปรตีนสูงถึง 50 กรัมในระหว่างการออกกำลังกายของคุณแนะนำ MayoClinic ดอทคอม
ขั้นตอนที่ 3
ผสมเครื่องดื่มโปรตีนเวย์กับผลไม้เพื่อเพิ่มประโยชน์ อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมีส่วนประกอบของผงเวย์โปรตีน สารต้านอนุมูลอิสระช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของกล้ามเนื้อ - ส่งผลให้เซสชั่นการออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น ผสมผงเวย์โปรตีนกับสตรอเบอร์รี่น้ำแข็งและกล้วยให้ดื่มระหว่างการออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 4
เลือกรสของเวย์โปรตีนที่คุณชอบ อาหารเสริมตัวนี้มีหลากหลายรสชาติเช่นช็อกโกแลตวานิลลาและสตรอเบอร์รี่ การเลือกรสชาติที่เหมาะสมสำหรับความต้องการของคุณจะช่วยกระตุ้นให้คุณดื่มเครื่องดื่มเสริมระหว่างการออกกำลังกาย
สิ่งที่คุณต้องการ
- ผงโปรตีนจากเวย์โปรตีน
- น้ำแข็ง
- ผลเบอร์รี่
- กล้วย
เคล็ดลับ
- อย่าลืมรับประทานอาหารว่างเบา ๆ ประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนการออกกำลังกาย การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นก่อนเซสชั่นการออกกำลังกายของคุณ เครื่องกะเทาะข้าวสาลีทั้งหมดที่มีราดด้วยเนยอัลมอนด์หรือชีสสตาร์ทและถั่วมีสองตัวเลือก
คำเตือน
- ก่อนทานอาหารเสริมทุกอย่างควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณเสมอ เขาสามารถช่วยให้คุณทราบว่าการดื่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเวย์โปรตีนนั้นเหมาะสมกับสถานการณ์ของคุณหรือไม่และพิจารณาข้อมูลการให้ยา อาหารเสริมมีศักยภาพในการโต้ตอบกับยาอื่น ๆ ที่คุณอาจรับประทาน ปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณ
