วิธีการรักษาความเหงา
สารบัญ:
ในขณะที่คุณกินอาหารมื้อเย็นเพียงอย่างเดียวบนโซฟาของคุณคุณไม่สามารถช่วย แต่รู้สึกว่างเปล่าและแยกออกจากคนอื่น ๆ คุณสงสัยว่าใครสนใจหรือถ้าใครจะสังเกตเห็นถ้าคุณเพิ่งออกจากประเทศ ถ้าคุณไม่ระมัดระวังความเหงานี้อาจกลายเป็นกรณีของภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง เพียงทำตามขั้นตอนง่ายๆและคุณจะพบว่าคุณไม่มีที่อยู่ใกล้เคียงกับการอยู่คนเดียวในโลกนี้
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
->
ออกจากบ้านและสนุก มากับรายชื่อกิจกรรมที่คุณชื่นชอบหรือพยายามหางานอดิเรกที่คุณอยากลอง บางทีคุณอาจจะเป็นนกดูนกและคุณก็ไม่รู้เหมือนกัน ดูคู่มือความบันเทิงในหนังสือพิมพ์ท้องถิ่นและออนไลน์และเขียนสิ่งที่ดูดีที่สุดสำหรับคุณ ถ้าคุณไม่สามารถมากับงานอดิเรกที่น่าสนใจใด ๆ บางทีอาจมีสโมสรกิจกรรมเดี่ยวในพื้นที่ของคุณ สโมสรอาจแนะนำคุณกับงานอดิเรกบางอย่างที่คุณไม่เคยพิจารณา หากเงินเป็นปัญหาให้ออกไปเที่ยวที่คาเฟ่ท้องถิ่นหรือหนังสือที่อยู่ในมือหรือไปที่คลับในคืนที่ไม่มีค่าใช้จ่าย ยินดีที่จะพบปะกับทุกคนใหม่ ๆ
ขั้นตอนที่ 2
->
ทำอะไรบางอย่าง ตันโอกาสอาสาสมัครกำลังรอให้คุณยกมือขึ้น ค้นหากิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการติดต่อกับคนอื่นอย่างต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่นลองแชร์เวลากับคนอื่น ๆ โดยไปที่โรงพยาบาลหรือบ้านพักคนชรา หากยังไม่เป็นที่สนใจของคุณให้หาประเด็นอื่นที่คุณหลงใหลเช่นการถือครองทารกคลอดก่อนกำหนดในหน่วยผู้ป่วยหนักในทารกแรกเกิด ยิ่งคุณเป็นอาสาสมัครในสภาพแวดล้อมทางสังคมมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งมีผู้คนมากขึ้นเท่านั้นและคุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณเอง
ขั้นตอนที่ 3
->
ขอบเขตออกเพื่อนที่มีศักยภาพ ถ้าคุณออกจากบ้านเป็นประจำมีโอกาสสูงที่คุณเริ่มเข้ามาติดต่อกับคนบางคน คุณอาจจะแลกเปลี่ยนเรื่องชีวิตที่สนุกสนานและคุณอาจได้รับเชิญไปงานปาร์ตี้วันหยุดหรือสอง กลุ่มคนที่คุณโต้ตอบด้วยเป็นประจำคือเครือข่ายสังคมของคุณ เมื่อคุณได้รับโอกาสที่จะใช้เวลาที่มีคุณภาพบางอย่างกับคนอื่นแล้วหาคนที่คุณรู้สึกว่าเชื่อมต่อกันมากที่สุด แบ่งปันข้อมูลส่วนบุคคลหรือความคิดเห็นในชีวิตและหากพวกเขาตอบสนองคุณกำลังอยู่ระหว่างการเดินทางเพื่อสร้างมิตรภาพอันลึกซึ้งและยั่งยืน
ขั้นตอนที่ 4
->
อยู่ในเชิงบวก คุณสามารถเลือกที่จะมีความสุขหรือเศร้าสมจริงหรือโดดเดี่ยว เคยมีความคิดเชิงบวกโดยการใส่ใจในความคิดเชิงลบของคุณ เมื่อคุณเริ่มที่จะคิดเชิงลบเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างเปลี่ยนความคิดที่รอบเป็นสิ่งที่คุณจะขอบคุณ ล้อมรอบตัวเองด้วยอิทธิพลที่เป็นบวกเช่นการเลือกเพลงที่รื่นเริงภาพยนตร์ที่มีความสุขและข้อความทางจิตวิญญาณที่สอดคล้องกับปรัชญาในอุดมคติของคุณ ยิ่งคุณมีความสุขมากเท่าไหร่ก็ยิ่งรู้สึกเป็นที่โปรดปรานในพระพรมากมายของคุณ
