การสร้างกราฟการลดน้ำหนัก

ไม่ว่าคุณจะชั่งน้ำหนักในวันละครั้งทุกสัปดาห์หรือทุกเดือนโดยรู้ว่าคุณใกล้จะถึงน้ำหนักมากแค่ไหน เป้าหมายการสูญเสียและสะท้อนให้เห็นถึงวิธีการที่คุณมาเป็นสิ่งสำคัญสำหรับแรงจูงใจ การสร้างกราฟการลดน้ำหนักช่วยให้คุณเห็นภาพความผันผวนของน้ำหนักช่วยให้คุณสามารถระบุได้ว่ามีรูปแบบหรือที่ราบสูงในการลดน้ำหนักของคุณเมื่อเวลาผ่านไป กราฟทำได้ง่ายๆโดยใช้โปรแกรม Microsoft Excel บนเครื่องคอมพิวเตอร์ กราฟการลดน้ำหนักที่มีสีสันสามารถแสดงถึงความสำเร็จของคุณและกระตุ้นให้คุณบรรลุเป้าหมายตามน้ำหนักและรักษาไว้ได้เมื่อคุณไปที่นั่น

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

เปิดสเปรดชีต Excel ใหม่ในคอมพิวเตอร์ของคุณ ไปที่ "โปรแกรม" "Microsoft Office" แล้วคลิก "Microsoft Office Excel "บันทึกเอกสารลงในฮาร์ดดิสก์ของคุณภายใต้ชื่อและในโฟลเดอร์ที่คุณสามารถค้นหาได้อย่างง่ายดาย

ขั้นตอนที่ 2

พิมพ์ "วันที่" ในแถว 1 คอลัมน์ A จากนั้นพิมพ์ "Weight in lbs" ในแถว 1 คอลัมน์ B.

ขั้นตอนที่ 3

บันทึกวันที่ที่คุณชั่งน้ำหนักในคอลัมน์ A ไม่ว่าคุณจะติดตามทุกวันทุกวันศุกร์หรือวันแรกของทุกเดือนให้พิมพ์วันที่ต่อลงคอลัมน์ ใช้สูตรเช่น "12 ม.ค. " และโปรแกรมจะอ่านข้อมูลนี้ในวันที่ 12 มกราคมของปีปัจจุบัน

ขั้นตอนที่ 4

พิมพ์น้ำหนักของคุณสำหรับแต่ละวันที่ตรงกันในคอลัมน์ B ตัวอย่างเช่นถ้าในวันที่ 12 มกราคมคุณชั่งน้ำหนักที่ 150 ปอนด์ คุณควรพิมพ์หมายเลขนี้ในแถวเดียวกัน แต่ในคอลัมน์ถัดจากวันที่นี้

ขั้นตอนที่ 5

วางเคอร์เซอร์ไว้เหนือกล่องที่มีคำว่า "Date" พิมพ์ลงไป คลิกเพื่อไฮไลต์และลากเมาส์เพื่อไฮไลต์ข้อมูลทั้งหมดรวมทั้งวันที่และน้ำหนักที่สอดคล้องกัน

ขั้นตอนที่ 6

ค้นหาแท็บ "แทรก" ที่ด้านบนของหน้า ดูที่ส่วน "แผนภูมิ" และคลิกครั้งเดียวเพื่อเลือกกราฟคอลัมน์

ขั้นตอนที่ 7

อนุญาตให้โปรแกรมสร้างแผนภูมิการสูญเสียน้ำหนักที่ติดตามได้สำเร็จในช่วงเวลาหนึ่ง

ขั้นตอนที่ 8

คลิกที่ชื่อที่ด้านบนของกราฟเพื่อกำหนดชื่อเองถ้าคุณต้องการเปลี่ยนและบันทึกงานของคุณ

สิ่งที่คุณจะต้อง

• Microsoft Excel
• การบันทึกการสูญเสียน้ำหนัก

เคล็ดลับ

• Excel มีศักยภาพในการสร้างกราฟได้หลายแบบ คอลัมน์และกราฟเส้นทำงานได้ดีเมื่อติดตามน้ำหนัก คุณสามารถเปลี่ยนข้อมูลและรายละเอียดของกราฟได้โดยคลิกที่ส่วนประกอบต่างๆโดยตรง หากคุณต้องการเปลี่ยนประเภทของกราฟให้คลิกขวาที่กราฟ

คำเตือน

• อย่าลืมว่าน้ำหนักไม่ใช่ตัวบ่งชี้เฉพาะด้านสุขภาพและความงาม ใส่ใจกับความพอดีของเสื้อผ้าและระดับพลังงานของคุณ หากคุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายมีโอกาสที่ร่างกายของคุณจะกระชับขึ้นและคุณมีพลังงานมากขึ้นแม้ว่าน้ำหนักของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลงไปตามปริมาณที่มากนัก