วิธีการล้างหมอกสมอง Gluten
สารบัญ:
การบริโภคตังในคนที่ไวต่อ gluten มีการเชื่อมโยงกับความหลากหลายของปัญหาสุขภาพจิตตั้งแต่สมองหมอกไปจนถึงความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า หากคุณมักหลีกเลี่ยงภาวะ gluten แต่บังเอิญกินอาหารบางอย่างคุณอาจพบหมอกในสมองได้ทันทีหรืออาจแสดงเป็นเวลาไม่กี่ชั่วโมงหรือหลายวันหลังจากนั้น เมื่อนัดหยุดงานไม่มีวิธีที่แน่นอนที่จะได้รับมันจะหายไปอื่น ๆ กว่าที่จะปล่อยให้ตังวิ่งแน่นอน มีวิธีในการปรับปรุงหมอกในสมองซึ่งอาจทำให้คุณได้รับผ่านช่วง 2-3 ชั่วโมงที่ผ่านมาในที่ทำงาน
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
->
ระบุผลิตภัณฑ์ที่คุณกินที่มีตังเพื่อให้คุณสามารถหยุดรับประทานอาหารได้และหลีกเลี่ยงหมอกในสมองที่แย่ลง
ขั้นตอนที่ 2
->
ดื่มน้ำบางส่วน น้ำเป็นเครื่องมือสำคัญในการต่อสู้กับหมอกในสมองอธิบายศูนย์ความสามัคคีของสมอง การคายน้ำทำให้หมอกในสมองแย่ลง ร่างกายที่แห้งยังไม่สามารถขจัดของเสียและสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งจะทำให้ความชัดเจนของจิตใจแย่ลง
ขั้นตอนที่ 3
->
เดินเร็ว ๆ หรือออกกำลังกายตามใจชอบ การออกกำลังกายเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองเพิ่มพลังงานลดความเครียดและส่งสารเคมีที่รู้สึกดีเข้าสู่กระแสเลือดของคุณซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยให้เกิดความชัดเจน การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณนอนหลับ การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการกำจัดหมอกในสมอง
ขั้นตอนที่ 4
->
รับการรักษาฝังเข็ม นักบำบัดฝังเข็มอ้างว่าการปฏิบัติดังกล่าวช่วยเพิ่มความชัดเจนของจิตใจและลดอาการหมอกในสมองโดยช่วยให้ร่างกายของคุณขจัดสารพิษสร้างความรู้สึกผ่อนคลายและฟื้นฟูสมดุลของร่างกายให้เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 5
->
งีบหลับ หากคุณบังคับให้ตัวเองทำงานผ่านช่วงที่มีหมอกคุณอาจเสี่ยงต่อการถูกทำลายของเซลล์ประสาทมากเกินไปซึ่งจะทำให้หมอกในสมองแย่ลงตามที่เอสเธอร์สเติร์นเบิร์กเอ็มดีสำหรับ Consumer Reports การงีบหลับทำหน้าที่เหมือนการบูตสมองและสงบประสาททำงานหนักเกินไป ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการนอนหลับพักผ่อนด้วยการปิดตาและผ่อนคลายหากไม่สามารถหลับได้
