การคำนวณแนวตั้งกระโดด

กีฬาเช่นบาสเก็ตบอลต้องมีความสามารถในการกระโดดในแนวตั้ง การกระโดดในแนวตั้งต้องใช้การหดตัวและขยายกล้ามเนื้อขาและกล้ามเนื้อหลังอย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณกำลังพยายามเพิ่มความสูงของการกระโดดแนวตั้งของคุณสิ่งสำคัญคือต้องทราบวิธีการวัดการกระโดดของคุณอย่างถูกต้องเพื่อให้คุณสามารถวัดความสูงพื้นฐานและติดตามความคืบหน้าได้

วิดีโอเด็ดหน้า

ขั้นที่ 1

ยืนข้างๆกับผนังสูงใกล้พื้นผิวเรียบเพื่อไม่ให้ฝุ่นชอล์กติดอยู่

ขั้นตอนที่ 2

ปิดปลายนิ้วมือด้วยมือข้างหนึ่งด้วยชอล์ก

ขั้นตอนที่ 3

จับมือให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ทำให้เท้าของคุณแบนราบกับพื้นและทำเครื่องหมายความสูงบนผนัง

ขั้นตอนที่ 4

ใช้ชอล์กใหม่กับนิ้วมือของคุณ

ขั้นตอนที่ 5

กระโดดให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้แขนขึ้นมาจากจุดเดียวกันและทำเครื่องหมายกำแพงด้วยมือ

ขั้นตอนที่ 6

กระโดดสามครั้งให้ทำเครื่องหมายที่ผนังทุกครั้ง

ขั้นตอนที่ 7

วัดความสูงของเครื่องหมายยืน

ขั้นตอนที่ 8

วัดความสูงของการกระโดดสูงสุดของคุณ

ขั้นตอนที่ 9

ลบความสูงยืนออกจากกระโดดที่สูงที่สุด จำนวนนี้เป็นการกระโดดตามแนวตั้งของคุณ