วิธีการคำนวณ Total Inches สูญหายจากการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของคุณ การออกกำลังกายช่วยให้สมดุลพลังงานของร่างกายเพื่อรักษาน้ำหนักให้อยู่ในช่วงที่มีสุขภาพดีและเหนือสิ่งอื่นใด หากคุณเริ่มวางแผนการออกกำลังกายการคำนวณนิ้วทั้งหมดที่หายไปเป็นวิธีที่ดีในการเปรียบเทียบองค์ประกอบของร่างกายก่อนและหลัง คุณสามารถคำนวณหาจำนวนนิ้วที่หายไปได้ง่ายๆโดยการวัดค่าตั้งแต่เริ่มต้นและเมื่อสิ้นสุด โปรดจำไว้ว่าทั้งอาหารและการออกกำลังกายมีส่วนช่วยให้คุณสามารถลดจำนวนนิ้วได้

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

ใช้การวัดของคุณก่อนเริ่มใช้สูตรลดน้ำหนัก สถานที่ทั่วไปของการวัดเส้นรอบวงรวมถึงหน้าอก, ต้นแขน, เอว, สะโพกต้นขาและลำคอ

ขั้นตอนที่ 2

บันทึกการวัดเริ่มต้นของคุณในโน้ตบุ๊ก, แผ่นงาน Excel หรือโปรแกรมการติดตามน้ำหนัก

ขั้นตอนที่ 3

กำหนดจำนวนครั้งที่คุณต้องการวัดตัวเอง แม้ว่าคุณจะต้องใช้การวัดที่เริ่มต้นและสิ้นสุด แต่การติดตามตามที่คุณไปจะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและสามารถติดตามเป้าหมายของคุณได้ ใช้การวัดของคุณอย่างน้อยเดือนละครั้งและบันทึกข้อมูลเหล่านี้ขณะที่คุณไป

ขั้นตอนที่ 4

คำนวณนิ้วทั้งหมดของคุณหายไปโดยการลบการวัดที่สิ้นสุดสำหรับแต่ละส่วนของร่างกายออกจากการวัดที่เริ่มต้น จากนั้นเพิ่มนิ้วทั้งหมดที่หายไปสำหรับแต่ละส่วนของร่างกายเข้าด้วยกันเพื่อให้นิ้วทั้งหมดของคุณหายไป ตัวอย่างเช่นถ้าเอวของคุณวัด 48 นิ้วเมื่อเริ่มต้นและ 42 นิ้วในตอนท้ายของโปรแกรมออกกำลังกายของคุณคุณสูญเสีย 6 นิ้วในเอวของคุณ