การคำนวณดัชนีมวลกายด้วยมือ

ดัชนีมวลกายหรือ BMI เป็นเกณฑ์ที่ใช้ในการประมาณค่าไขมันในร่างกายของคุณ สมการสามารถหาได้ง่ายผ่านทางเครื่องคิดเลขออนไลน์เพื่อให้คุณประมาณว่าคุณมีน้ำหนักเกินน้ำหนักน้อยหรือเป็นโรคอ้วนหรือคุณสามารถคำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณเองโดยใช้สมการพื้นฐานได้อย่างง่ายดาย แต่ให้แน่ใจว่าคุณได้พิจารณามากกว่าเพียงแค่ดัชนีมวลกายเมื่อประเมินสุขภาพของคุณเนื่องจากไม่ได้เป็นตัวชี้วัดที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกคน

วิดีโอประจำวัน

Body Mass Index Equation

หากต้องการคำนวณดัชนีมวลกายให้แบ่งน้ำหนักเป็นปอนด์โดยความสูงของนิ้วเป็นสี่เหลี่ยมจัตุรัส แล้วค่อยคูณผลลัพธ์ตามตัวแปลงค่าเป็น 703 สูตรคือ BMI = น้ำหนักในปอนด์ / [ความสูงเป็นนิ้ว x สูงเป็นนิ้ว] x 703

บุคคลที่น้ำหนัก 150 ปอนด์และยืน 5 ฟุต 6 นิ้วดังนั้น มีค่าดัชนีมวลกายเท่ากับ 24.

อีกทางหนึ่งคือตัวเลข BMI ที่ใช้เมตริกวัดกิโลกรัมและเมตร สำหรับสมการนี้ไม่จำเป็นต้องใช้สูตรแปลง:

BMI = น้ำหนักเป็นกิโลกรัม / [ความสูงเป็นเมตร x สูงเป็นเมตร]

ในตัวอย่างผู้ที่มีน้ำหนัก 68 กิโลกรัมและยืน 1. 68 เมตรโดยมีค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ประมาณ 24 นิ้วคิดน้ำหนักของคุณเป็นกิโลกรัมโดยการแบ่งน้ำหนักของคุณเป็นปอนด์เป็น 2 2; ตัวเลขสูงเป็นเมตรโดยการหารความสูงเป็นนิ้วเป็น 39 37.

BMI Ranges

จำนวนสมการของสมการ BMI ให้ความคิดเกี่ยวกับความเหมาะสมของขนาดร่างกายของคุณ หากผลเป็น 18.5 หรือต่ำกว่าคุณถือว่าน้ำหนักตัวน้อย ถ้าตัวเลขวัด 18.6 ถึง 24.9 คุณอยู่ในช่วงปกติ ผลลัพธ์ 25 ถึง 29 9 มีคุณสมบัติเป็นน้ำหนักเกินและ 30 หรือมากกว่าบ่งชี้ถึงความอ้วน

BMI ไม่เพียงพอที่จะวินิจฉัยว่าคุณมีภาวะที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน แต่จะแจ้งเตือนผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณว่าคุณมีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพเช่นความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงโรคเบาหวานประเภท 2 และ โรคหัวใจ.

ข้อดีของ BMI

การหา BMI ด้วยดินสอกระดาษและเครื่องคิดเลขเป็นเรื่องง่ายไม่เป็นอันตรายและไม่แพง คุณสามารถทำได้ที่บ้านโดยใช้การวัดที่พร้อมใช้งาน การวัดค่าไขมันในร่างกายที่แม่นยำยิ่งขึ้นจำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษเช่นเครื่องชั่งหรือเครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลางและการฝึกพิเศษในกรณีที่มีการชั่งน้ำหนักแบบไฮดรอลิคหรือสแกน DEXA

BMI มักจะถูกต้องในการประมาณความอ้วนสำหรับผู้ที่มี BMI สูงมาก หากคุณอยู่ในดัชนีมวลกายที่มีสุขภาพดีแม้ว่าการคำนวณจะไม่ถูกต้องดังนั้นคุณอาจพิจารณาลงทุนในการทดสอบส่วนประกอบของร่างกายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้มีไขมันมากเกินไป

ข้อบกพร่องของ BMI

แม้ว่า BMI จะเป็นประโยชน์ แต่ก็ไม่ได้เป็นตัวชี้วัดที่สมบูรณ์แบบสำหรับความเสี่ยงโรคอ้วนหรือโรค BMI วัดน้ำหนักตัวของคุณทั้งหมดและไม่คำนึงถึงว่าน้ำหนักนั้นมาจากมวลไขมันหรือไม่ติดมัน คนที่มีกล้ามเนื้อจำนวนมากอาจจบลงด้วยค่า BMI สูง แต่ในความเป็นจริงจะมีสุขภาพที่ดีอย่างสมบูรณ์เพราะมีไขมันส่วนเกินอยู่มาก

ตรงกันข้าม BMI สามารถประมาทความเสี่ยงต่อสุขภาพในคนที่มีน้ำหนัก "ปกติ" ต่ำกว่า แต่มีไขมันมากกว่าที่เป็นประโยชน์ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงกว่าร้อยละ 20 หรือมากกว่าผู้ชายหรือร้อยละ 30 ขึ้นไปในผู้หญิงอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อสภาวะสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ คนที่อยู่ประจำที่และผู้สูงอายุที่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อและความหนาแน่นของกระดูกลดลงตามธรรมชาติอาจตกอยู่ในประเภทของโรคอ้วนตามปกติ

แพทย์ของคุณสามารถประเมินลักษณะประวัติครอบครัวและนิสัยการดำเนินชีวิตของคุณเพื่อพิจารณาว่าผลลัพธ์ BMI ของคุณเป็นข้อกังวลหรือไม่