คุณจะรู้สึกอย่างไรในไม่ช้าผลของการรับวิตามิน?

หนึ่งในสามของชาวอเมริกันใช้วิตามินตามบทความ 2012 ที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร Mother Jones แม้ว่าคุณจะขาดสารอาหารที่เฉพาะเจาะจง แต่ก็ไม่น่าเป็นไปได้สูงที่คุณจะรู้สึกแตกต่างใด ๆ เมื่อคุณเพิ่มอาหารเสริมวิตามินในอาหารของคุณจนกว่าคุณจะมีอาการไม่พึงประสงค์ซึ่งในกรณีนี้คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณได้ทันที แม้ว่าจะสามารถใช้วิตามินได้ แต่ก็ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อช่วยในการระบุความต้องการของคุณ

วิดีโอประจำวัน

สารอาหารทั่วไปที่คุณอาจขาด

หากคุณขาดสารอาหารคุณอาจรู้สึกว่าบางอย่างเมื่อคุณเพิ่มวิตามินเข้าไปในอาหารของคุณ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคกล่าวว่าสารอาหารสามชนิดที่ขาดวิตามินเอในกลุ่มนี้คือวิตามินบี 6 วิตามินดีและธาตุเหล็ก วิตามินบี 6 และธาตุเหล็กช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดแดงและทำให้ปริมาณการบริโภคของคุณเพิ่มขึ้นหากขาดคุณอาจช่วยเพิ่มพลังงานและความเข้มข้นได้ภายในหนึ่งเดือน วิตามินดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพกระดูกและผลของมันอาจไม่สามารถสังเกตเห็นได้ทันที แต่ถ้าคุณขาดคุณควรได้รับการตรวจระดับเลือดทุกสามเดือนหลังจากเริ่มอาหารเสริม Vitamin D Council กล่าว

ควรจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการโดยการเลือกอาหารที่ถูกต้อง แต่น่าเสียดายที่ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่กินอาหารเท่าที่ควรตามบทความที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการปี พ.ศ. 2557 และอาจไม่ได้รับสารอาหารทั้งหมด ไม่มีหลักฐานว่าการเชื่อมโยงโดยใช้วิตามินที่มีสุขภาพดีขึ้นอย่างไรก็ตาม บทความปี 2014 รายงานว่าในขณะที่ผู้ที่ทานวิตามินรวมส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะเป็นคนที่มีสุขภาพดีการทานอาหารเสริมอาจไม่ลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังเช่นโรคหัวใจหรือมะเร็ง

ถ้าคุณมีผลต่อจากวิตามินรวมของคุณน่าจะเป็นผลข้างเคียงซึ่งอาจเป็นที่พอใจ ผลข้างเคียงที่พบบ่อย ได้แก่ อาการท้องร่วงอาการคลื่นไส้และท้องเสีย บางคนอาจได้รับอาการแพ้หลังจากที่ได้รับ multivitamin อาการของอาการแพ้ ได้แก่ ผื่นลมพิษอาการคันอาการหายใจลำบากบวมและชา หากคุณพบผลข้างเคียงหลังจากรับประทานวิตามินบีแล้วคุณควรหยุดใช้ทันทีและติดต่อแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ

ความกังวลเรื่องการเสริม

บทความวารสารโภชนาการ 2014 ระบุว่ามีประโยชน์มากกว่าในการรับวิตามินรวมมากกว่าความเสี่ยง รับประทานวิตามินและแร่ธาตุที่สูงขึ้นอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณอย่างไรก็ตาม Academy of Nutrition and Dietetics รายงานว่าเบต้าแคโรทีนในปริมาณสูงมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุรวมถึงโรคหัวใจปริมาณที่สูงทั้งวิตามินบี 6 และธาตุเหล็กมีส่วนเกี่ยวข้องกับผลร้าย ได้แก่ ความเสียหายของเส้นประสาทด้วยวิตามินบี 6 และความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและมะเร็งด้วยเหล็ก