การสูญเสียน้ำหนักของผู้คนหลังจากวิ่งมาราธอน?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- ประเภทของร่างกาย
- การสูญเสียไขมัน 1 ปอนด์คุณต้องเผาผลาญแคลอรี่เกิน 3, 500 แคลอรี่ หากคุณวิ่งโดยเฉลี่ยประมาณ 8 ไมล์ต่อชั่วโมงระหว่างการวิ่งมาราธอนและน้ำหนัก 160 ปอนด์คุณจะเผาผลาญพลังงานได้เฉลี่ย 979 แคลอรี่ต่อชั่วโมงตามข้อมูล HealthStatus ในตอนท้ายของการแข่งขันคุณจะเผาผลาญพลังงานประมาณ 3 ถึง 200 แคลอรี่ซึ่งส่งผลให้เกิดการเผาผลาญไขมันในร่างกายเกือบ 1 ปอนด์ การเพิ่มการวิ่งของคุณจะนำไปสู่การเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากขึ้นต่อชั่วโมง
- ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่คุณพบในระหว่างการวิ่งมาราธอนอาจส่งผลต่อการสูญเสียน้ำหนักของคุณ ปัจจัยแวดล้อมที่พบมากที่สุดในระหว่างการวิ่งมาราธอน ได้แก่ ความร้อนความชื้นหรือลม ตัวอย่างเช่นถ้าอุณหภูมิภายนอกและความชื้นสูงอุณหภูมิภายในร่างกายของคุณจะสูงขึ้นซึ่งจะส่งผลให้การเผาผลาญแคลอรี่และอัตราการเหงื่อเพิ่มขึ้นทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้น การเพิ่มอุณหภูมิร่างกายหลักของคุณโดย 0. 5 องศาเซลเซียสช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญขั้นพื้นฐานของคุณได้ประมาณ 7 เปอร์เซ็นต์
ใช้เวลา 26.2 ไมล์ ของการวิ่งมาราธอนเป็นผลสัมฤทธิ์ที่น่าทึ่ง แต่หลายพันขั้นตอนในระหว่างการแข่งขันทำให้ร่างกายของคุณมีประสบการณ์การดัดแปลงหลายอย่าง หนึ่งในการปรับตัวที่สำคัญที่สุดคือการลดน้ำหนักเนื่องจากส่งผลต่อประสิทธิภาพในการแข่งขันและเวลาในการฟื้นตัวหลังการแข่งขัน อย่างไรก็ตามมีปัจจัยหลายอย่างที่ส่งผลต่อน้ำหนักที่คุณเสียไปหลังจากวิ่งมาราธอน
วิดีโอประจำวัน
ประเภทของร่างกาย
ประเภทร่างกายส่วนบุคคลของคุณคือการพิจารณาน้ำหนักที่คุณจะสูญเสียระหว่างการวิ่งมาราธอนมากที่สุด ตัวอย่างเช่นนักวิ่งบางคนตามธรรมชาติมีการเผาผลาญอาหารได้เร็วกว่านักวิ่งคนอื่น ๆ เป็นผลให้พวกเขาจะสูญเสียน้ำหนักมากขึ้นในระหว่างการวิ่งมาราธอน เพศอายุและน้ำหนักตัวของคุณยังมีผลต่อการสูญเสียน้ำหนัก ผู้ชายมักจะมีมวลกายมากขึ้นซึ่งส่งผลให้การเผาผลาญแคลอรี่และการสูญเสียน้ำหนักลดลง
