คุณสูญเสียน้ำหนักเท่าไรในช่วงที่ร่างกายร้อน?

"โยคะร้อน" และ "โยคะร้อน" "โยคะร้อน" เป็นคำทั่วไปสำหรับโยคะ Bikram ชุด 26 ท่าทางที่ Bikram Choudhury นำสู่สหรัฐอเมริกาในปี 1970 ผู้ดำเนินการสตูดิโอ Bikram ดำเนินการเรียนในห้องที่มีอุณหภูมิ 105 องศาฟาเรนไฮต์ที่อุณหภูมิ 30 ถึง 40 องศาเซลเซียส การปฏิบัติมีความลำบากในตัวเองและโยคะ Bikram มักจะคาดหวังว่าจะลดน้ำหนักทั้งในระยะสั้นเนื่องจากการสูญเสียน้ำและเมื่อเวลาผ่านไปอันเป็นผลมาจากการเผาไหม้ของแคลอรี่

วิดีโอประจำวัน

Bikram versus Hot Yoga

Bikram Choudhury สงวนลิขสิทธิ์ตามลำดับโยคะในปีพ. ศ. 2545 และสตูดิโอโยคะที่ใช้คำว่า "บิการ์ม" เพื่อโฆษณาโยคะร้อนของพวกเขา ชั้นเรียนต้องได้รับใบอนุญาตจากสำนักงานใหญ่ Bikram และจ้างอาจารย์ผู้สอนโยคะ Bikram ที่ผ่านการรับรอง ในฐานะที่เป็นโยคี Bikram คุณจะฝึกท่าทางและการฝึกการหายใจแบบเดียวกันในทุกๆชั้นและผู้สอน Bikram ที่ผ่านการรับรองจะได้รับการฝึกอบรมเพื่อให้คำแนะนำด้วยวาจาของตนเองหรือที่เรียกว่า "บทสนทนา" ด้วยถ้อยคำถ้อยคำแม่นยำจังหวะและจังหวะ สตูดิโอที่มี "โยคะร้อน" จะเปลี่ยนลำดับเพื่อหลีกเลี่ยงการละเมิดลิขสิทธิ์ พวกเขาอาจเพิ่มท่าทางที่ไม่ได้รับอนุญาตให้กับลำดับและละเว้นคนอื่น ๆ ทั้งหมด ความร้อนของชั้นเรียนโยคะร้อนที่ไม่ใช่ Bikram อาจเย็นกว่าที่ทำอย่างถูกต้องตามกฎหมาย 105 องศา F.

Bikram Yogis เหงื่อออกมาก - เพื่อที่จะต้องใช้ผ้าขนหนูบนเสื่อเหนียวเพื่อไม่ให้ลื่นไถล อาจารย์ Bikram บางครั้งใช้คำว่า "รับฉ่ำ" เพื่อดูถึงปัจจัยด้านความชุ่มชื้นและความชื้นตลอดจนวิธีที่โยคะร้อนช่วยให้เกิดความยืดหยุ่นในการหย่อนยาน โยคะที่ชั่งน้ำหนักตัวเองก่อนและหลังชั้น Bikram มักสังเกตเห็นความแตกต่างของ 1 ถึง 3 ปอนด์ ซึ่งส่วนใหญ่หมายถึงการสูญเสียน้ำ เป็นผลให้อาจารย์แนะนำให้นักเรียนที่จะชุ่มชื้นตัวเองกับประมาณหนึ่งวอร์ของน้ำสองชั่วโมงก่อนที่ชั้นเรียนและเพื่อ rehydrate อย่างไม่เห็นแก่ตัวหลังจากที่ชั้นเพื่อทดแทนของเหลวที่หายไป

จำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในชั้นเรียนโยคะ Bikram แตกต่างกันไปตามความเข้มของการฝึกของคุณ แต่เป็น 150 ปอนด์ คนอาจเผาผลาญแคลอรี่ 1,000 แคลอรีในชั้น 90 นาทีโดยทั่วไป เนื่องจากน้ำหนักตัว 1 ปอนด์หมายถึง 3, 500 แคลอรี่คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์โดยการฝึกโยคะ Bikram สี่ครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากนี้หลายชุดในชุด Bikram - รวมทั้งกระต่ายขาตั้งขากรรไกรขากรรไกรและขาตั้งถาวร - ต้องการการบีบอัดแบบคางเพื่อทรวงอกที่มีต่อต่อมไทรอยด์และพาราไทรอยด์ ตามทฤษฎี Bikram การบีบอัดจะช่วยกระตุ้นและควบคุมอัตราการเผาผลาญของคุณซึ่งจะช่วยให้น้ำหนักลดลงหากเป้าหมายของคุณเป็นไปตามเป้าหมาย

ข้อควรพิจารณา

เพื่อลดน้ำหนักโดยการทำโยคะร้อนให้ใส่ใจกับอาหารของคุณและดูแลไม่ให้กินแคลอรีเพิ่มเพื่อชดเชยกับความพยายามทางร่างกายของคุณอย่ารับประทานอาหารไม่ถึงสามชั่วโมงก่อนเรียนเพราะนอกจากจะก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหารที่อาจเกิดขึ้นและขัดขวางความสามารถในการเข้าสู่ท่าทางความต้องการของท้องเต็มรูปแบบจะเปลี่ยนทิศทางการไหลเวียนของเลือดจากส่วนที่เหลือของร่างกายลดศักยภาพการปฏิบัติงานของคุณ. หากคุณต้องมีขนมขบเคี้ยวก่อนเลิกเรียนให้เลือกไฟและย่อยง่ายเช่นผลไม้ถั่วไม่กี่หรือขนมปังธัญพืชหรือแคร็กเกอร์