การวิ่งเพื่อสุขภาพของเด็กวัยรุ่นจะเป็นอย่างไร?

การวิ่งมีผลต่อสุขภาพที่หลากหลายสำหรับทุกคนรวมทั้งเด็กสาว การออกกำลังกายสุขภาพความนับถือตนเองและแม้กระทั่งทักษะในการสร้างทีมก็มีการพัฒนาผ่านการทำงานทั้งหมด จำนวนการทำงานที่เป็นประโยชน์มากที่สุดสำหรับเด็กสาวจะขึ้นอยู่กับเหตุผลและความต้องการในการทำงานของคุณแม้ว่าการสร้างระดับพื้นฐานขั้นต่ำสำหรับการออกกำลังกายที่มีประโยชน์จะเป็นประโยชน์กับวัยรุ่นเกือบทุกวัย

วิดีโอประจำวัน

แนวทางแนะนำที่แนะนำสำหรับการทำงาน

ทั้ง American College of Sports Medicine และ American Heart Association ขอแนะนำให้ทุกคนที่มีอายุต่ำกว่า 65 ปีทำการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดอย่างปานกลางเช่นการวิ่ง, อย่างน้อย 30 นาทีต่อวันห้าวันต่อสัปดาห์ นอกจากนี้คุณยังสามารถออกกำลังกายที่หัวใจอย่างแข็งแรงได้อย่างน้อย 20 นาทีต่อวันสามวันต่อสัปดาห์

ประโยชน์ของสุขภาพและการออกกำลังกายของเด็กสาววัยรุ่นในหลายรูปแบบจากที่เห็นได้ชัดจนถึงการใช้ชีวิตที่เหมาะสมยิ่งขึ้น ฐานหัวใจที่แข็งแรงและประสบการณ์ในการวิ่งสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาได้หลากหลายรวมทั้งสนามกีฬาฟุตบอลซอฟท์บอลและบาสเกตบอล การเผาผลาญแคลอรี่ซึ่งจะช่วยให้เด็กผู้หญิงยัน นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคเช่นโรคเบาหวานในเด็ก นอกจากนี้การวิ่งสามารถปลูกฝังความเชื่อมั่นในกีฬาและร่างกายในหญิงสาว

การสร้างทีมและผลประโยชน์ทางสังคม

กิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการทำงานเป็นจำนวนมากเป็นวิธีที่ดีในการเข้าสังคมหรือมีส่วนร่วมในชุมชนท้องถิ่น การแข่งวิ่งการกุศลและทีมกีฬาทั้งหมดให้คุณค่าทางสังคมที่แท้จริงแก่เด็กสาววัยรุ่นในขณะที่พร้อมให้วิธีการในการแข่งขันและปรับปรุงความสามารถในการทำงานของพวกเขา

การพิจารณาเรื่องสุขภาพ

ในขณะที่มีประโยชน์มากมายสำหรับเด็กสาววัยรุ่นที่มีส่วนร่วมในการทำงานคุณควรระมัดระวังในการทำงานเป็นประจำและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการวิ่ง เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่มากเกินไปเช่นตัวยึดหน้าแข้งหรือกล้ามเนื้อที่ดึงสาว ๆ ใหม่ ๆ ในการทำงานควรทำความเข้าใจกับขั้นตอนการทำงานประจำอย่างสม่ำเสมอโดยปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ขั้นต่ำสุดของโปรแกรมและใช้ความเร็วและระยะทางในการจัดการที่เพิ่มขึ้นอย่างช้าๆและระยะทางเมื่อเวลาผ่านไป เด็กหญิงที่มีปัญหาด้านสุขภาพที่มีอยู่ควรปรึกษาแพทย์ครอบครัวเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขามีความพร้อมในการเล่นกีฬา