กี่แคลอรี่ไม่เผาผลาญไขมัน Denise Austin Ultimate Fat Burn?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- เกี่ยวกับโปรแกรม
- ปัจจัยหลายอย่างมีส่วนร่วมในจำนวนแคลอรี่ที่คุณสามารถเผาผลาญได้ในระหว่างกิจกรรมใดก็ตาม บางทีความชัดเจนที่สุดคือน้ำหนัก คนที่น้ำหนัก 125 ปอนด์สามารถคาดหวังว่าจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 210 แคลอรี่ในช่วงแอโรบิคที่มีความเข้มสูง 30 นาทีจำนวน 30 ปอนด์ในขณะที่บุคคลที่มีน้ำหนัก 185 ปอนด์อาจเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 311 แคลอรี่ในช่วงเดียวกัน อายุและเพศเป็นปัจจัย ในผู้ชายและผู้หญิงที่มีวัยและน้ำหนักเท่ากันผู้ชายมักมีกล้ามเนื้อมากกว่าผู้หญิงเพราะกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรีได้ดีกว่าไขมันส่วนใหญ่จะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น เมื่ออายุคุณมักจะเผาผลาญแคลอรีน้อยลง และแน่นอนความเข้มที่คุณออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญ หากคุณเลือกการย้ายขั้นตอนที่มีความเข้มสูงกว่าในดีวีดีแทนการลดลงของความเข้มคุณอาจเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น
- เมื่อคุณได้กำหนดอัตราการเต้นหัวใจโดยเฉลี่ยแล้วให้ใช้เครื่องคิดเลข "calories burned" เพื่อคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่คุณกำลังเผาผลาญขึ้นอยู่กับอัตราการเต้นของหัวใจตัวอย่างเช่นถ้าคุณเป็นผู้หญิงวัย 30 ปีที่มีน้ำหนัก 125 ปอนด์และอัตราการเต้นหัวใจโดยเฉลี่ยในระหว่างการออกกำลังกายคือ 90 ครั้งต่อนาทีคุณสามารถคาดหวังว่าจะเผาผลาญได้ 3. 5 แคลอรี่ต่อนาที หัวใจเต้นเป็นจังหวะ 110 ครั้งต่อนาทีคุณจะต้องเผาผลาญประมาณ 5.7 แคลอรีต่อนาที เครื่องคิดเลขเหล่านี้สามารถเป็นประโยชน์ในการติดตามการเผาผลาญแคลอรี่โดยทั่วไปสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง แต่แม้จะให้ค่าประมาณเท่านั้น
t สัญญาว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรี่จำนวนหนึ่งเมื่อออกกำลังกายและด้วยเหตุผลที่ดี จำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในระหว่างการออกกำลังกายใด ๆ ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างที่จะให้หมายเลขที่ตั้งไว้ นั่นอาจเป็นเหตุผลที่ Denise Austin "Utimate Fat Burner" การออกกำลังกาย DVD ไม่รวมถึงการประมาณจำนวนแคลอรี่ที่คุณจะเผาผลาญ แต่คุณมีวิธีการที่จะมาถึงประมาณการคร่าวๆ
วิดีโอประจำวัน
เกี่ยวกับโปรแกรม
ในแง่ทั่วไปการออกกำลังกายของ Denise Austin Ultimate Burner เป็นความเข้มข้นสูงและมีผลกระทบสูงประเภทแอโรบิค ดีวีดีเป็นแบบฝึกหัด 45 นาทีที่มีการตีคิกบ็อกซิ่งความเข้มสูงขั้นตอนแอโรบิคและการเคลื่อนไหวที่เลียนแบบสิ่งที่คุณอาจทำในบาสเกตบอลเล่นสกีและสเก็ต นอกจากนี้ยังมีระยะเวลาที่ช้ากว่าในระหว่างที่คุณจะฝึกแบบฝึกหัดหลักดังนั้นในแง่นี้ดีวีดีก็เป็นช่วงออกกำลังกาย ตลอดการออกกำลังกาย Austin มีระดับความรุนแรงแตกต่างกันอยู่สามระดับทำให้ผู้คนสามารถออกกำลังกายได้หลากหลายระดับเพื่อเลือกการเคลื่อนไหวที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา
